Понякога незначително събитие може да разстрои и съсипе повече от един ден. За да не се случи това, трябва да се отървете от самосъжалението и да търсите положителни аспекти във всяка ситуация.
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да помислите колко дълго ще се разстройвате? Е, ако час-два. Може би ще страдате един ден, може би седмица. Но рано или късно това чувство пак ще ви напусне, ще си отиде и ще бъде изместено от други събития. Така че не е ли по-добре веднага да спрете да се разстройвате, за да не губите време за негативни емоции.
Стъпка 2
Погрижете се за себе си и хората около вас. Разстройството може да повлияе на вашето здраве и поведение, но близките не са виновни за ситуацията. Освен това не трябва да изваждате лошото си настроение върху тях.
Стъпка 3
Мисли позитивно. Неприятната ситуация, която предизвика разстройството ви, вече се е случила и нищо не можете да направите. Но сега сте станали по-силни, открили сте нещо ново в себе си, научили сте нещо за друг човек и, може би, се предпазвате от общуването с него. Това не е лошо, а напротив, това е крачка напред.
Стъпка 4
Не забравяйте, че в повечето случаи можете да поправите всичко и ако не го поправите, тогава го коригирайте. Ако ситуацията не е свързана със загуба на близки, увреждане или нелечима болест, всичко това са дребни неща. Погледнете тези, които живеят с ежедневна болка, те ще бъдат нелепи и неразбираеми за вашето разочарование заради дреболии.
Стъпка 5
Помислете, че малкото разстройство неизменно води до голямо. Да приемем, че сте изнервени от дадена ситуация. В повечето случаи човек веднага се отдава на някакъв забранен въпрос, например решавайки да хване мъката с шоколадово блокче, да пуши или да купи ненужна дрънкулка. И в стресова ситуация изглежда като разумен изход, защото много се съжалявате за себе си. Преди да направите това, помислете как ще се обвинявате за излишни калории, цигара или похарчени пари, ако сте били на диета в продължение на 2 седмици, не сте пушили един месец или сте отложили за предстояща ваканция. По-добре веднага да се съберете и да се гордеете със себе си.
Стъпка 6
Преобразувайте разочарованието си в парична стойност. Добре е, ако нервното ви напрежение ще премине след 20 капки валериана, поне не е скъпо. И какво, ако трябва да пропуснете работен ден или да отидете на лекар с аритмия, това са съвсем други пари. Помислете за какво можете да ги похарчите.
