Всеки човек периодично се сблъсква със ситуация, когато изпитваните чувства са толкова силни, че не могат да бъдат изразени с думи. Това се отнася не само за положителните емоции, но и за отрицателните. Човек попада в ураган от чувства, често го обзема и се опитва да заглуши преживяването. Как да се справим с тази ситуация и да предадем емоциите си?
Инструкции
Етап 1
За да предадете емоции, първо трябва да се научите да ги чувствате и разпознавате. Разберете какви са чувствата. Например има радост, изненада, интерес, отвращение, презрение. Опитайте се да се наблюдавате в продължение на няколко дни и да проследявате емоциите, които възникват във връзка с различни събития в живота ви.
Следващата стъпка е да разпознаете нюансите на чувствата. Например, следните емоции могат да бъдат разграничени според степента на нарастване на тяхната сила: раздразнение, гняв, ярост. Също така наблюдавайте себе си и чувствата си в продължение на няколко дни.
Стъпка 2
След като се научите да разпознавате емоциите, можете да ги изразявате точно с думи. Практикувайте това, общувайте, говорете за вашите чувства, преживявания.
Важно е да се научите да изразявате емоции веднага щом се появят, без да ги натрупвате. Споделете положителни емоции, защото това ще донесе радост не само на вас, но и на събеседника. Не отлагайте чувството на благодарност към човека, ако е възникнало съответно емоционално преживяване. Когато ви се иска да си направите комплименти, не се сдържайте.
Научете се да говорите за негативни емоции. Имате право на всякакви чувства, включително негативни. Показвайте негативни емоции веднага щом се появят. Кажете: „Разстроен съм“, „Ядосан съм“, „Не съм доволен“.
Стъпка 3
Когато липсват думи и емоциите ви са твърде силни, танцувайте. Движението е чудесен начин да изразите себе си и чувствата си. Спомнете си индийските филми: щастие - хората танцуват, скръб - героят започва да танцува.
В ориенталското кино хората също пеят, каквото и да се случи. Музиката е чудесен начин за облекчаване на напрежението и изразяване на настроението ви. Ако не си спомняте думите към песента, издавайте звуци, викайте, шепнете, разтягайте ги, предавайки тази или онази емоция. Като контролирате силата на гласа си, като го регулирате, можете да предадете нюансите на чувствата си.
Стъпка 4
Придружавайте думите с подходящата поза, положение на тялото в пространството, мимики и жестове, интонация. Телесните прояви се съгласяват с вербалните твърдения несъзнателно, но при желание те могат да бъдат засилени. Не забравяйте обаче, че този метод може да не винаги е подходящ.
