За да може мозъкът да работи добре, той трябва да бъде постоянно трениран, тоест да бъде активен психически и физически. Това насърчава възстановяването и растежа на клетките на нервната система (неврони), увеличаване на броя на взаимовръзките между тях. Спазването на определени правила ще помогне на всеки да мисли по-добре и да стане по-умен.
Инструкции
Етап 1
Научете чужди езици. Изучаването на чужди езици допринася значително за развитието на интелигентността. Запишете се за курсове или започнете да учите сами, като използвате учебници. Също така, на изучавания чужд език, можете да гледате филми (за предпочитане без субтитри), телевизионни програми или новини, да слушате аудиокниги, да четете научна и художествена литература (книги, вестници, списания). Опитайте се да разнообразите подхода си към обучението, предоставете си няколко източника на информация.
Стъпка 2
Прочетете. Опитайте се да отделите повече време за четене на литература. Желателно е тя да е научна. Често проверявайте книжарницата за нови книги. Научете се да четете смислено. След като прочетете нещо, опитайте се да преразкажете основната точка. Правете бележки, коментирайте в полетата, изписвайте интересна информация. Не забравяйте, че четенето е основният начин да получите нова информация и колкото по-активно четете, толкова повече знания получавате.
Стъпка 3
Научете нови неща. Помислете какво винаги сте мечтали да направите и започнете да го правите. Научете нови умения, действия, умения, например свирене на китара или пиано. Отидете там, където не сте били досега. Опитайте се да погледнете на всичко по нов начин, от другата страна. Проучете гледните точки на други хора по въпроси, които ви интересуват. Опитайте се да осигурите на мозъка прилив на нови знания.
Стъпка 4
Продължете да се обучавате. Продължаващото обучение (например получаване на второ образование или аспирантура) ще бъде добра помощ за саморазвитие. Можете да учите сами, да слушате курсове в интернет, да изучавате учебници, да четете енциклопедии.
Стъпка 5
Пътуване. Пътуването помага да се получат нови преживявания и по този начин да бъдат заредени с положителни емоции, които също са важни за мозъка. Не е необходимо веднага да обикаляте света. Започнете с опознаване на района, поход или разходка. Прекарвайте повече време в ходене.
Стъпка 6
Общувайте. Опитайте се да общувате повече с близки, приятели, колеги на работното място. Присъединете се към дискусионен клуб. Участвайте в срещи, конференции. Посетете изложби, експозиции, галерии, музеи и др. Обсъдете последните новини във вашия град или по света. Поддържайте добри отношения със съседи и познати.
Стъпка 7
Добавете разнообразие. Опитайте се да не вървите по утъпкания път с всички, но мислете и правете нещата по свой начин. Откажете се от навиците (автоматични действия). Започнете да използвате другата си ръка по-активно. Развийте ерудиция и разширете кръгозора си, научете нови миризми, започнете да ходите по нови начини (например да работите), променете подредбата на мебелите у дома. Накратко, променете околната среда, осигурете на мозъка непознати условия и го накарайте да мисли.
Стъпка 8
Упражнявайте се. Не забравяйте да стимулирате развитието на мозъка си с физически упражнения. Резултатите от много чуждестранни изследвания показват, че хората, които освен в библиотеката ходят и на фитнес, имат по-добри интелектуални показатели, научават по-бързо нова информация и усвояват добре нови умения. Краткото, но интензивно упражнение ще ви помогне да поддържате мозъчните си съдове в добра форма и да осигурите кислород и хранителни вещества.
