Всеки човек изпада в стресова ситуация, но някои моменти се възприемат особено остро - неприятен разговор с шеф, скандал у дома, лоши новини и т.н. За да можете да излезете от състояние на остър стрес, трябва да следвате някои съвети.
В остра стресова ситуация е важно да се възстанови спокойното дишане. За да направите това, трябва да поемете дълбоко въздух през носа, да се задържите малко и да издишате бавно. Това упражнение трябва да се прави няколко пъти.
Намерете успокояваща дейност за себе си. Огледайте се около себе си, избройте мислено всичко, което ви заобикаля. Говорете си имената и цветовете на предметите. Преброяването на дните е нещо добро. Вземете калкулатор и се опитайте да изчислите колко дни живеете, колко часа в месеца, колко пъти в годината си миете зъбите и т.н. Тези дейности могат да ви помогнат да се успокоите и да се разсеете.
Опитайте се да се отпуснете. Пийте малко вода, отпуснете устните си и се настанете в удобна позиция. Можете да затворите очи за няколко секунди и да си представите, че близо до вас има красив морски бряг.
Ако е възможно, напуснете района, в който е възникнала стресовата ситуация. Най-добре е да излезете на чист въздух, но ако това не е възможно, тогава ще стане друга стая, коридор, балкон.
Специално упражнение също ще ви помогне да се успокоите. За целта поставете краката си на ширината на раменете и се наведете напред. Тялото трябва да е отпуснато, ръцете да висят свободно. Дишайте спокойно и бавно. В това положение е достатъчно да престои 1-2 минути.
Опитайте се да намерите приятен партньор за разговор. Намерете обща тема за разговор - деца, животни, отдих, хобита и т.н. Ако наблизо няма никой, включете приятна музика. Тези прости начини могат да ви помогнат бързо да си възвърнете морала.
