Депресия, стрес, тревожност, безпокойство - кой от нас не е изпитвал това? Сега няма да анализираме каква може да е причината (тъй като има много възможности) или да се опитаме да прекратим разочарованието и лошото настроение веднъж завинаги. Нека се опитаме да формулираме няколко метода, които ще ви помогнат временно да изтласкате проблемите си на заден план и да получите ценни моменти на мир.
Дълбоко, бавно дишане
Когато ви се струва, че главата ви е на път да се пръсне от безкрайни задачи на работа или вкъщи, а вие пак закъснявате някъде, просто спрете. Поемете няколко бавни дълбоки вдишвания и издишвания. Това просто упражнение не прави чудеса, но ви помага да забавите малко. Учените са доказали, че дълбокото дишане забавя сърдечната честота и понижава кръвното налягане. Дишането бавно също е много полезно за справяне с гнева.
Физически упражнения
Популярни съвети. Когато човек се напряга физически, той сякаш освобождава главата си от излишни мисли. Но тук има и тайна. Чудесно е да правите това или онова упражнение бавно, с максимална съпротива. Например, правете лицеви опори само веднъж, но го правите за минута и половина. Допълнителната борба със себе си ще добави увереност и ще помогне за известно време да освободите главата си от лоши мисли.
Говорейки със себе си
Често ние самите сме единственият събеседник, на когото наистина можем да говорим, да признаем собствените си грешки, някъде инат, някъде страхливост. Разговорът със себе си е релаксиращ, помага да се приемете с недостатъците си и дава ясно да се разбере, че всичко е поправимо. Психолозите съветват да говорите със себе си в болезнените моменти от живота - това успокоява.
Гледане на любимото ви видео
Наистина зарежда и вдъхновява гледането на видео с приятни моменти: победният гол на любимия ви отбор във финала на турнира, концерт на живо на любимия ви изпълнител пред хилядна публика, забавна шега от филм или хумористична шоу. Музикално произведение или вдъхновяваща статия също ще работят като хапче. Основното е, че всичко по-горе трябва да бъде точно зарядното. Тъжните и лирични пасажи могат само да засилят депресивните настроения.
Здравословен сън
Универсален съвет. Колкото и сериозен да изглежда проблемът, липсата на достатъчно сън само ще го влоши. Освен това си струва да не спите достатъчно дълго време, тъй като проблемите напълно изчезват на заден план, а мислите все по-често водят до възглавница и одеяло. Това помага да осъзнаете важна истина: здравословният сън е добър помощник в трудни моменти.
Тези съвети не са панацея, но всеки един от тях може да има значение при справянето със стреса. Опитайте, експериментирайте - и определено ще има изход!
