Сега има много различни кафенета, които предлагат бърза хапка. Храната в такива заведения изглежда на много вкусна, но всъщност е много вредна и много калорична. Затлъстяването идва от бързата храна, в Америка това е един от основните проблеми. Как да се справим с постоянното желание да закусваме нездравословна храна?
Всъщност всичко е много просто: колкото по-малко приемате някаква нездравословна храна в устата си, толкова по-малко искате. Но трябва да изтриете определени стереотипи за „бързата храна“, а това отнема време.
Прочетете съставките на опаковката.
Използвайте правилото за 5 съставки. Ако в един продукт има повече от 5 съставки, по-добре е да го поставите обратно на рафта.
Бързата храна завладява мозъка ни, като постоянно въвежда нови вкусове. Всъщност това може да се постигне чрез добавяне на различни подправки и сосове към обикновената здравословна храна, експериментиране с комбинации от вкусове.
Една от причините за любовта към бързата храна са стресовите ситуации. Хамбургер, пържени картофи, чипс и др. Са чудесни за справяне с отпуснати нерви. Трябва да намерите причината, поради която това се случва във вашето тяло. Всъщност стресът стимулира желанието да дъвчете нещо сладко или нездравословно. Всичко това се случва само на физиологично ниво, така че е възможно и дори е необходимо да се справим с това.
Ако сте в стрес, опитайте дихателни техники или просто се разсейвайте от дейност, която ви харесва. Бързата храна може да се сравни с лекарство. За да го изоставите напълно - само волята не е достатъчна. Трябва да разберете как се създава нездравословна храна (използвайки голям брой подобрители на вкуса и неестествени добавки, канцерогени), как производителите ни заблуждават, как влияят върху мозъка ни чрез реклама.
