Хората се стремят да компенсират стреса, недоволството от живота си и другия дискомфорт с нещо, което доставя удоволствие. Някой започва да яде много, друг - да пуши или пие, третият - да прекарва дни и нощи в социалните мрежи. Всички тези зависимости не само са вредни сами по себе си, но и причиняват допълнителни здравословни проблеми. За да се отървете от зависимостите, се нуждаете от сериозна работа върху себе си.
Инструкции
Етап 1
За да разпознаете дали сте зависими или не, анализирайте поведението си. Какво правиш в свободното си време? Как се справяте с лошото настроение? Ако нещо ви заема по-голямата част от времето, усилията и парите ви, това може да е пристрастяване. Точен признак на пристрастяване е състояние на депресия, което се появява, когато се откажете от дадена дейност. Освен това човек може да зависи от друг човек. Опасно е, ако някой се превърне в основата на съществуването ви. след раздяла в живота ви има голяма празнота.
Стъпка 2
Тъй като всяка зависимост възниква поради липса на положителни емоции, за да се борим с нея, е необходимо да запълним този дефицит. Просто не се закачайте за едно нещо и не след дълго ще се появи друга зависимост. Вместо да ядете сладкиши - отидете на разходка, отидете на кино; вместо да общуват в социални. мрежи - срещайте се с приятели, ходете на туризъм; вместо безсмислена загуба на пари - слушайте музика, занимавайте се със спорт.
Стъпка 3
Изберете начин да се откажете от пристрастяването. Първият начин е радикален. Откажете се напълно от това, което се превърна във вашия лош навик: изхвърлете цигарите, изтрийте всички играчки от компютъра си, изтрийте страниците си в социалните мрежи. Най-вероятно ще трябва да преминете през един вид „оттегляне“, но ако издържите и намерите други източници на удоволствие, ще се отървете от вредното пристрастяване. Рязката смяна на обстановката помага добре за избавяне от пристрастяването. Отидете на село, където няма компютър, няма интернет и няма магазини.
Стъпка 4
Вторият начин да се отървете от пристрастяването е постепенното прекратяване. Отдавайте по-малко време на лошия си навик всеки ден. Направете си график: днес играете за 1 час, утре за 55 минути и т.н. Ако не успеете, извадете времето, което сте използвали в деня преди следващия ден. Добре е, ако вашите близки ви помагат в тази работа и контролират как се придържате към графика си.
Стъпка 5
Мотивирайте се разумно. Ако спрете да ядете прекалено много, ще отслабнете и непременно ще се срещнете с любимия човек. Ако вместо да седите на компютърни играчки, се занимавате със самообразование, ще можете да печелите повече. А спечелените пари могат да бъдат изразходвани за актуализиране на гардероба ви, пътуване или релакс.
