От време на време всеки човек има всякакви неприятности, за да се справим с които се учим през целия си живот. Още в края на осемдесетте години американският психолог Р. Брей предлага оригинална система, която помага да се преживеят трудностите на живота, която все още се използва успешно от много известни психолози днес.
Инструкции
Етап 1
Определете причината за проблема. Р. Брей раздели всички съществуващи проблеми на 2 групи. Първата група включва събития, които възникват по обективни причини (болест на близките, инциденти). Второто са неприятностите, свързани с недостатъците и пороците на другите хора. Това е алчност, гняв, завист, предателство, глупост, измама. Ако внимателно анализирате всички неприятни събития, настъпили през изминалата година, ще откриете, че повечето от тях принадлежат към втората група.
Стъпка 2
Опитайте се да избягвате неприятности, причинени от негативни качества или действия на други хора. Както каза Брей: "Не се разболявай от чужди болести!" В крайна сметка вие, например, не страдате от досадни комари, които ви дразнят. Разбира се, това е неприятно, но няма да се притеснявате, просто приложете необходимото средство за защита. Същото е и в живота: не се създава притеснение, ако някой умишлено ви създава неприятности.
Стъпка 3
Не губете енергия, минавайки през минали несгоди, не се притеснявайте за неуспех, който все още не се е случил - опитайте се да живеете в настоящето. Много често човек започва да се тревожи за онези негативни събития, които все още не са се случили (и не се знае дали ще се случат), или да превърта минали несгоди в главата си, правейки живота си изключително труден за себе си. Междувременно забравяме, че реалният живот е много добър и проспериращ, и губим време в притеснения. "Тежестта на бъдещето, добавена към тежестта от миналото, която натоварвате върху себе си в настоящето, кара дори най-силните да се спънат по пътя. Изолирайте бъдещето също толкова херметично, колкото миналото. Денят на спасението на човека е днес "(Р. Брей).
Стъпка 4
Не правете слон от муха; не преувеличавайте размера на бедствието. Колко често, в моменти на неуспех, нашите емоции усъвършенстват съзнанието ни и ни затрупват с негативизъм! Освен това те имат способността да растат експоненциално. И сега си казваме: „Никога няма да успея!“, „Колко съм късметлия в живота!“, „Животът ми е пълно разочарование!“Преувеличението не е вярно, това е лъжа за самите нас.
Стъпка 5
Всяко събитие има свой термин. Р. Брей пише: „Ако обстоятелствата са по-силни от вас, не правете това трагедия. Наведете се като трева под снега, не забравяйте, че ще дойде пролетта и ще се изправите. Ако нещо се е случило в живота ви, приемете го за даденост, опитайте се да го преодолеете. Живейте по принципа „не е нужно да мислите за това, което не може да се промени“. Най-важното през този период е да се опитате да приемете мъката и да се подготвите за бъдещ щастлив живот.
Стъпка 6
Не парадирайте с притесненията си. Много хора погрешно вярват, че проявата на неприятности губи своята сила. Манифестирайки се навън, те само се засилват, принуждавайки човек да изпитва мъка отново и отново, като по този начин носи страдание на тези, които са наблизо.
