Естествено е периодично да изпитвате негативни емоции и да реагирате на дразнене. Гняв, страх, негодувание - задържането на такива неща в себе си е не само трудно, но и вредно. Едно обаче е да говорите за чувствата си, а съвсем друго е да имате истерики с разбиващи съдове. Ако сте склонни към подобно деструктивно поведение, опитайте се да се преодолеете.
Потърсете причина
Вие се ядосвате и изпадате в истерия всеки път по различни причини. Вчера беше счупен ток, вчера синът ми получи двойка в училище, днес приятелка забрави да ти пожелае честит рожден ден. Няма нищо общо между тези събития, но все пак трябва да помислите дали има нещо, което постоянно ви кара да се чувствате нещастни. Може би причината за редовните ви истерики е вашият шеф, който няма да пропусне възможността да ви посочи грешки и с когото не смеете да спорите. Или през целия ви живот авторитарна майка ви притиска, натрапчиво ви казва на коя компания да изпратите автобиографията си, кой мъж да изберете и какво да купите като подарък за братовчед си. Може да не сте наясно с причините за постоянния стрес, но той ще ви засегне. Струва си да се опитате да го намерите - сами или с помощта на психолог.
Пауза
Дребна кавга със съпруга й се стреми да се превърне в сериозна кавга и вие разбирате, че още една неволно изпусната дума и ще избухнете. Научете се да улавяте точката си на кипене, кажете на близките си за това и си създайте навик да прекъсвате разговора по това време. Започнахте, като изразихте недоволството си от чашата, хвърлена от съпруга ви на масата, но разговорът се обърна към факта, че апартаментът ви винаги е мръсен и чувствате, че сега ще пуснете тази чаша - виновникът на кавгата - направо главата на вашия любим мъж? Направете почивка и отидете в различни стаи. Проветрете главата си - изведете кучето си на разходка, вземете душ, обадете се на приятел. След като желанието да се унищожи всичко наоколо отшуми, поканете съпруга си да се върне към прекъснатия разговор и се опитайте да го проведете с неповишен глас.
Всички в градината
Помолете близките да ви помогнат да се справите с истериките. Съгласете се, че щом започнете да плачете или да крещите, те веднага ще напуснат стаята. Обикновено здравият човек за продължителен истерик изисква зрители, които ще бъдат ядосани в отговор, утешават или спорят. В самотата повечето истерици постепенно се успокояват, тъй като просто няма кой да гледа представянето им. Тази проста техника често работи върху деца и вероятно ще помогне и на вас. Ако сте склонни към продължителни истерици дори сами, докато в близкото минало не сте имали никакви травматични събития (смърт на любим човек, раздяла с любим човек), трябва да помислите за посещение на лекар.
