Дори спокойните хора, поради умора и нервно напрежение, могат да се освободят и да започнат да се държат агресивно. След това те съжаляват за невъздържаността си и се извиняват. Но ако това започна да се случва все по-често, трябва да помислите върху въпроса: как да обуздаете агресията си. Неподходящото поведение вреди предимно на самия агресор, създавайки му проблеми в работата и в личния живот.
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да намерите отговора на въпроса: какво като цяло ви кара да проявявате агресия, да се държите невъздържано? Бъдете изключително честни и безпристрастни. Не се утешавайте с аргументи от рода на: „Какво да направя, всички в нашето семейство бяха толкова запалени, че не можете да спорите с генетиката. Това е само оправдание за собствената им слабост и разпуснатост.
Стъпка 2
Ако вашите изблици на агресия са причинени от проблеми в работата или в семейния живот, вдъхновете се, че тези проблеми няма да изчезнат от такова поведение, а само ще се влошат. В края на краищата вие сами създавате репутацията на безсрамен груб и скандалист, който поради обикновена дреболия може да се нахвърли върху друг човек. Вероятно не бихте искали да общувате с такъв обект. По-добре се опитайте да разрешите тези проблеми, тогава няма да има причини за раздразнение и агресия.
Стъпка 3
Често агресията, особено в семейния кръг, се причинява от несъответствие в ценностната система. Често за родителите е трудно да се примирят с идеята, че децата не искат да вървят по стъпките им, продължавайки династията, или да се обличат по грешен начин, да слушат грешна музика и т.н. В резултат се появяват взаимни оплаквания, недоразумения, упреци, което само влошава ситуацията. И от тук до агресия една стъпка. Ето защо, ако точно вие сте един от тези родители, опитайте се да разберете, въпреки че децата ви дължат много, те не трябва да считат вашите възгледи и вкусове за единствено правилни и да проверяват всяка стъпка с вашите желания. Веднага щом свикнете с идеята, че те могат да имат напълно различни възгледи, вкусове, хобита, вашата агресивност ще започне да изчезва.
Стъпка 4
Дръжте се по същия начин, ако ви дразни някой от вашите познати, колеги. Просто приемете, че всеки има право да бъде различен от вас, да се държи по различен начин. Или поне се опитайте да сведете до минимум комуникацията с този човек. По-добре е, отколкото да хвърляте раздразнението си върху него.
Стъпка 5
Ако агресивността е причинена от преумора, физическа и психологическа, не забравяйте да си починете, да промените обкръжението. Можете също така да приемате успокоителни според указанията на Вашия лекар. Научете техниката на самохипноза. Всичко това ще ви помогне да ограничите агресията.
