Прекалената агресивност може да има отрицателно въздействие върху всички аспекти на живота. Неумереното поведение разваля отношенията с другите, пречи на постигането на успех в кариерата и оказва негативно влияние върху атмосферата в семейството. Научете се да се справяте със силни емоции.
Инструкции
Етап 1
Помислете какво не ви устройва глобално в живота ви. Може би сте недоволни от начина, по който се формира личният ви живот. Тогава, докато установите връзка с партньора си, агресивността и раздразнителността могат да ви бъдат спътници. Може би мразите работата си. Помислете, може би си струва да смените мястото на работа или професия. Нерешените проблеми в области, които са важни за вас в живота, могат да повлияят както на настроението ви, така и на характера ви.
Стъпка 2
Анализирайте очакванията си за други хора. Може би сте твърде взискателни към другите и когато поведението на хората не отговаря на вашите концепции, вие се ядосвате. Разберете, че никой не ви дължи нищо. Отнасяйте се по-снизходително към действията и думите на другите, тогава в тях няма да има разочарование, което се превръща в агресия.
Стъпка 3
Намерете начин да изразите емоциите си. Включете се във физическа активност. Ходенето на фитнес или групови занимания може да намали агресивността. Плуването много добре отпуска не само мускулите, но и нервната система. Йога успокоява ума и насърчава хармонията между тялото и душата.
Стъпка 4
Представете си как изглеждате отвън в онези моменти, когато ви завладява агресия: луди очи, резки движения, зачервено лице, истерични нотки в гласа ви. Портретът не е много привлекателен. Помолете близък приятел или член на семейството да ви направи дискретна видеокамера, когато сте ядосани. Прегледайте записа по-късно и разберете, че така изглеждате в очите на другите. Може би този експеримент ще ви покаже колко е важно да работите върху изразяването на емоциите си.
Стъпка 5
Обсъдете проблемите с членовете на семейството и колегите веднага щом възникнат. Правете това в спокойна обстановка. Не мълчете, ако нещо не ви устройва. Докато можете да реагирате спокойно на ситуацията, решете проблема в атмосфера на доверие и разбиране. Така че няма да се докарате до лудост и да си спестите част от проблемите.
Стъпка 6
Използвайте разнообразни техники, за да успокоите нервите си. Дихателните упражнения могат да ви помогнат. Практикувайте упражнения за задържане на дишането, докато вдишвате или издишвате, като последователно затваряте дясната и лявата ноздри. Дишайте дълбоко и бавно, след това често и енергично. Помага да се възстановите, като се измиете със студена вода и бавно броите до себе си до 10.
Стъпка 7
Станете по-женствени. Може би приемането на вашата женственост ще ви помогне да се отървете от прекомерната агресивност. Започнете да носите романтични рокли и поли и да носите токчета. Почувствайте се като истинска дама, която не бива да губи лицето си. Направете движенията си по-плавни, а гласът - по-мек. Не забравяйте за приятелска усмивка. Понякога вътрешните промени идват чрез трансформацията на външния вид.
Стъпка 8
Научете се да бъдете по-лесни за досадни малки неща. Понякога именно те се превръщат в последната капка и предизвикват взрив от негативни емоции. Бъди реалист. Помислете дали този или онзи досаден инцидент ще има значение за вас след няколко години.
