Ако човек не знае как да спре и да си почине навреме, последиците могат да бъдат ужасни. Едно от тях е прегарянето. Емоционално и физическо изтощение. За да избегнете това, трябва да разтоварите деня си и да редувате други дейности.
Инструкции
Етап 1
Трябва да работите усилено, преди да си починете. Почивката е релаксация. И е невъзможно, ако не е имало напрежение. Когато работата е половинчата, тогава останалото ще бъде с лошо качество. Редуването на различни товари е това, което е истинската почивка. Можете да включите таймера за работа. Най-продуктивното време е 40-45 минути, след което трябва да си починете 5-10 минути. Променете физическото на психическото. Или умствена, заседнала работа за активни действия.
Стъпка 2
Направете план не само за работа, но и за почивка. Трябва да умеете правилно да разпределяте времето си: да се откажете от загубата на енергия; разбират кои въпроси са първични и кои вторични; знам колко време отнема всеки случай. Най-продуктивното време е сутрин, така че най-добре е да планирате важни и сложни задачи преди обяд. А през останалото време трябва да бъдете по-малко заети със задължителната дълга почивка. Един ден в седмицата трябва да бъде напълно безплатен.
Стъпка 3
Запишете в дневника си всичко, което искате да правите в близко бъдеще: отидете на басейн, гледайте нов филм в киното, хапнете вкусна торта в любимото си кафене. Списъкът може да бъде всеки. Основното е, че носи радост. През седмицата - това са малки удоволствия, а почивния ден да посветите изцяло на дейности, които са противоположни на работата. Важно е да се разбере, че почивката не е привилегия, а необходимост.
Стъпка 4
Разходката на чист въздух е чудесна възможност да обогатите тялото си с кислород, да протегнете краката си и по пътя да помислите за идея или предложение на вашия колега. Ако не е възможно да отидете до парка, тогава можете да замените пътуването с транспорт с разходка.
Стъпка 5
Важно е да разберете, че добрата почивка е тласък на енергия за страхотна работа. И по-често да мислим къде да презаредим. Това може да бъде позитивна ритмична музика, игра на тенис или билярд или просто удобна позиция на стол със затворени очи. Започнете от основното поле на дейност и разберете какво може да бъде приятно.
Стъпка 6
Не пестете от почивката си. Ако си дадете малки снизхождения и се възнаградите за упорита работа, тогава умората няма да се натрупва седмици или месеци. Тогава ще бъде много трудно да се възстанови и ще отнеме много повече пари и време. По-добре да не се довеждате до изтощение и да се разглезите навреме. Нещо повече, когато работата е обичана и се изпълнява със специална страст и усърдие, трябва да вземете някъде свежа енергия. Ако няма хоби, тогава непременно го намерете. И го правете редовно и целенасочено. Това е единственият начин да постигнете добри резултати в работата, а животът ще бъде пълноценен и щастлив.
