Трудно ли се изтривате от леглото сутрин? Прозяване следобед? Да паднеш от краката си след работа? Лекарите свиват рамене и казват, че сте напълно здрави, но не мислите ли така? Вътрешната ви батерия се нуждае от презареждане. В тази статия ще говоря за това къде можете да намерите допълнителни източници на енергия.
Инструкции
Етап 1
Нека започнем с отскоци. Кажете „не“на кофеина, енергийните напитки, обилното хранене преди лягане - всичко това носи моментно удоволствие, но е изпълнено с неприятни последици.
Стъпка 2
Пия вода. Водата облекчава умората, изхвърля токсините и токсините, изпълва ни с живот. За да се почувствате по-добре, започнете да пиете поне 2 литра чиста питейна вода на ден. Този навик ще се окаже много ценен не само в борбата срещу умората, но и при много други заболявания.
Налейте вода. Освен че се консумира вътрешно, водата има незаменим външен ефект. Когато почувствате, че силите ви се изчерпват, измийте се със студена вода или вземете душ. Това е много проста, но много мощна техника. Дръжте го готово.
Стъпка 3
Следете диетата си. Вашата диета трябва да се състои предимно от плодове, зърнени храни и зеленчуци. Не яжте прекалено много хляб и картофи. Яжте повече цитрусови плодове. Съдържащият се в тях витамин С помага за ободряване и активиране на мозъка. Яжте поне 4-5 пъти на ден, но на малки порции. Така повече хранителни вещества ще бъдат абсорбирани и преработени в енергия.
Стъпка 4
Наспи се. За да се чувства добре, човек се нуждае от поне 8 часа сън средно. Опитайте се да си лягате и да ставате по едно и също време. Когато часовникът на тялото работи гладко, няма проблеми със заспиването и липсата на сън. Също така понякога е полезно да подремвате 10-15 минути през деня. Ако можете, задайте аларма и подремнете. След събуждане ще ви се струва, че сте спали няколко часа и силите ви ще се върнат.
Стъпка 5
Движението е сила! Спортните дейности ни дават тласък на енергия. Ако имате заседнала работа, движете се, когато е възможно. Правете йога, фитнес, бягайте, спортувайте, ходете пеша до работа - изберете най-удобното за вас и го направете част от живота си. Но това не означава, че трябва да дърпате щангата по 5 часа на ден във фитнеса. Искате бодрост, а не преумора.
Стъпка 6
Дишайте. Разходете се на чист въздух, проветрете апартамента преди лягане, бъдете сред природата. Полезно е да овладеете техниките за релаксация и дълбоко дишане. Ще видите резултата след първите уроци.
Стъпка 7
Подредете мислите си. Постоянното безпокойство, неприятните мисли или спомени, които преигравате през целия ден, са уморителни, изстисквайки последните сокове. Проследете ги и ги запишете. Под всяка мисъл отговорете на въпроса защо е в главата ви, как може да бъде полезно. Благодарете и я пуснете.
Стъпка 8
Намерете вашите ресурси. Запомнете нещо, което ви мотивира. Любим човек, съкровени мечти, образи или музика, които повдигат настроението ви. Тук трябва да започнете деня си, за да искате да го продължите.
Стъпка 9
Долу ненужни неща! Помислете отново и запишете дейностите, с които сте се отдали през последните няколко дни. Напишете пред тях защо сте го направили. Вижте дали има нещо в този списък, от което бихте могли да се откажете. В бъдеще, ако неприятните или скучни неща са неизбежни, опитайте се първо да ги направите, за да не мислите за тях като за тежък товар през целия ден.
Стъпка 10
Настройте се на положителното. Сутрин и преди лягане повтаряйте положителни утвърждения: „Чувствам се чудесно“, „Енергията ми е в разгара си“, „Имам достатъчно сила за всичко“. Можете да измислите нещо свое с подобно значение, следвайки думите си, вашето благополучие също ще се промени.
