Малко хора в живота ни са успели да избегнат стреса. Умора, неприятности на работното място или у дома, пътуване с градския транспорт, липса на пари, конфликти и кавги - всичко това изтощава организма и води до стрес. И ако не се справите с възникналите ситуации, това не е далеч от сериозно заболяване. Как да си помогнете да се избавите от стреса?
Душ срещу стрес
На първо място, водата ще ви помогне. Той не само почиства тялото на физическо ниво, но също така е в състояние да прочисти емоционалната сфера по особен начин, а водата също помага да се отпуснете.
Ако чувствате, че сте на ръба на нервен срив, вземете топъл душ. Застанете под струя вода за няколко минути, затворете очи и се опитайте да си представите как всичко лошо се оттича с водата и сте изпълнени с нови положителни емоции. Можете дори да произнесете някои вдъхновяващи фрази на глас или мълчаливо, или да добавите малко успокояваща музика.
Светлината като източник на сила
Добавете повече светлина към живота си.
Когато слънцето излезе на улицата, опитайте се да излезете във въздуха и да застанете под неговите лъчи, без да мислите за нищо, просто да се наслаждавате на своето състояние на мир.
Вкъщи можете да запалите свещи и да седите известно време в тишина, наблюдавайки огъня и го пълнете с топлина и светлина. Дори кратката релаксация в такава среда ще помогне на нервната система да се възстанови малко.
Дишане от стрес
Възстановете дъха си. Когато всичко в живота изглежда мрачно и сиво, а неприятните мисли се прокрадват в главите ни, спираме да дишаме дълбоко. Опитайте се да намерите време за работа с дишането си. Намерете конкретни упражнения или просто започнете да дишате дълбоко. Слушайте и усещайте как въздухът изпълва дробовете ви, как тялото ви се отпуска. Дишайте дълбоко, бавно и спокойно, опитайте се да изключите главата си в такъв момент и да не мислите за нищо.
Мирише като ключове към положителните емоции
Ароматерапията помага при стресови ситуации. Миризмите създават определено настроение и засягат функциите на цялото тяло.
За да облекчите умората и раздразнението, можете да използвате сандалово дърво, а за да се заредите с положителни емоции, използвайте масла от портокал, лимон, бергамот, мандарина.
Активност, музика и масаж
В моменти на стрес движението помага. Правете дълги разходки в парка, по-близо до водоемите. Колкото по-дълго ходите, толкова по-бързо изчезва стресът.
Слушайте приятна, спокойна, релаксираща музика. Можете да четете мантри или молитви. Музиката влияе на тялото на молекулярно ниво.
И също така, релаксиращ масаж ще помогне при стрес. Изобщо не е трудно да го направите сами, защото основният стрес в стресова ситуация се натрупва в областта на раменете и врата. Ако обаче имате добър масажист, помолете ги за помощ.
