Стрес, конфликти у дома и на работното място, болести и лошо време - всички тези фактори могат да лишат човек от спокойствие. Симптомите, че хармонията е загубена, могат да бъдат раздразнителност, депресия, агресивност, безпокойство, безсъние или постоянна сънливост. Някои психологически техники ще ви помогнат да възстановите спокойствието си.
Инструкции
Етап 1
Прочетете Това е едно от най-достъпните удоволствия, които възстановяват спокойствието. Качете се с краката си на удобен стол, покрийте се с топло одеяло, вземете любимата си книга и прекарайте няколко часа в полза на вашето физическо и психическо здраве. Ако не обичате да четете, вземете книга с изкуство и прекарайте една вечер в разглеждане на антични произведения на изкуството. Освен това книги, които са предназначени за лечение на депресия, се предлагат в книжарниците. В тях ще намерите много красиви илюстрации и философски поговорки за всички поводи.
Стъпка 2
Слушане на музика Слушането на класическа музика или релаксиращи песни със звуци от дивата природа е много ефективно за намаляване на симптомите на депресия като безсъние и безпокойство. Купете абонаментен билет до оранжерията и се наслаждавайте на страхотни класически мелодии всяка седмица. А след концерта не забравяйте да се разходите по улицата - разходката значително ще подобри терапевтичния ефект на музиката.
Стъпка 3
Намерете хоби Започнете да плетете, бродирате, шиете или правите занаяти. Занаятите не само са високо ценени, но и помагат да се възстанови спокойствието. И ако намерите необичайно хоби, като например да правите кукли или да правите икебани, можете да изненадате всичките си приятели и семейство.
Стъпка 4
Правете това, за което отдавна мечтаете - запишете се на танци, йога или драма. Така можете да подобрите физическата си форма, да се научите как да се движите красиво и да изразявате емоциите си, да получите много удоволствие, а също така да се отървете от тежки мисли и меланхолия.
Стъпка 5
Общувайте Простата човешка комуникация отдавна е почти непосилен лукс. Разговаряйки с близки по телефона или през интернет, не получавате емоционален тласък, с който е наситен разговорът на живо. Съберете група съученици в кухнята, подредете масата, поговорете от сърце до сърце и си спомнете забавни истории от училищния живот. Удоволствието от общуването със сигурност ще бъде получено не само от вас.
Стъпка 6
Ароматерапевтични сесии При постоянен стрес и нервно изтощение се препоръчва да се отпуснете с аромамасла. В чист вид те могат да се капят в арома лампа и, смесени с растително масло, да се използват за вана или масаж. Успокояващ ефект имат маслата от лавандула, сандалово дърво, здравец, нероли, маточина, роза и розмарин.
