В съвременния свят въпросите "Как да излезем от депресията?", "Как да преодолеем депресията?", "Как да се справим с депресията?" са много остри. В крайна сметка депресията като болест в много отношения остава сложно и неясно явление, изследователите имат повече от дузина разновидности от нея и ходът на заболяването е изключително индивидуален. Съществуват обаче общи насоки за справяне с депресията. И ако те се изпълняват, тогава има голяма вероятност бързо да се върнете към пълноценен живот, изпълнен с радости и удоволствия.
Инструкции
Етап 1
Понякога е достатъчно да излезете от къщата за няколко дни и депресията започва да отслабва и да отстъпва. Посещавайки нови места (и дори стари, където отдавна не са били), човек неизбежно получава определени впечатления и емоции, които действат като разсейване. Освен това всяко пътуване не минава без комуникация с различни хора, това не позволява да бъдеш изолиран в себе си.
Стъпка 2
Не напразно през всички възрасти лекарите говорят за съня като за най-доброто лекарство. Безсънието често придружава депресията, така че трябва да предприемете стъпки за установяване на здравословен сън. За да направите това, трябва да си легнете в пълна тишина, в добре проветриво помещение. Ако е необходимо, можете да вземете слабо хапче за сън или да пиете билков успокояващ чай през нощта (съставът трябва да съдържа корен от валериана, майчино дърво, маточина, божур и лавандула).
Стъпка 3
Пуснете хумора в живота си и много скоро ще забележите, че интересът към живота се пробужда, а желанието за живот и любов идва да замени потиснатото състояние. Гледайте комедии, концерти на известни комици, слушайте записи на заразен смях - вашето същество ще стане много по-светло и позитивно.
Стъпка 4
Не навлизайте дълбоко в притесненията си. Човек, който е в депресивно състояние, е склонен да превърта хиляди пъти негативни мисли в главата си, да се връща отново и отново до точката, от която, както му се струва, започнаха всички неприятности. Можете безкрайно да смачквате тази "вода в хаван" или, според Дейл Карнеги, дървени стърготини, които отдавна са в това състояние на дървени стърготини. Това е омагьосан кръг, в който човек се е вкарал сам и от който не си позволява да излезе. Трябва да се разсейвате по някакъв начин, да превключвате мислите си на нещо друго. Дори чрез сила.
Стъпка 5
„Просто трябва да преминете през него“- не е забранено да превъртате тази мисъл в главата си. Светът не е спрял по време на вашата депресия, Земята все още се върти, фабриките работят, хората се раждат, влюбват се, женят се. По един или друг начин ще се върнете към обичайния ход на събитията, оставяйки депресията в миналото. Реалността, ако не е твърде съпротивлявана, ще ви върне към живот.
Стъпка 6
Разбира се, чувствеността и либидото обикновено намаляват по време на депресия. Но в крайна сметка сексът (като инстинкт за размножаване) е един от основните човешки инстинкти, които ни принуждават да действаме, така че не може да изчезне напълно. Точно като инстинкта за дишане, ядене, сън (тук не говорим за инстинкта за самосъхранение, защото ако той е отслабен, т.е. човек е посетен от мисли за самоубийство, тогава няма да е възможно да се преодолее депресията на вие се нуждаете от квалифицирана помощ от психиатър). Сексът насърчава производството на естествения антидепресант в организма, ендорфин (хормонът на радостта), така че правенето на любов може да ви помогне бавно да излезете от депресията.
