След раздялата с любимия човек, човек понякога просто губи смисъла на живота, физически усеща как изтичат жизненост, радост, надежда, жизненост. Остава само неизлекувана болка, апатия и умора. И трябва да излезете извън порочния депресивен кръг, за да могат другите да подадат ръка за помощ.
Инструкции
Етап 1
Депресията няма да ви помогне да върнете любимия човек, да го накарат да съжалява или да е виновен или да облекчи страданието. Това състояние само ще ви донесе повече болка, ще създаде плодородна почва за куп заболявания и в тежки случаи дори ще ви отведе до психиатрична болница. Затова започнете да се борите със състоянието си възможно най-скоро.
Стъпка 2
В първите дни си позволете да плачете, да се самосъжалявате и да си спомняте любим човек в присъствието на семейство или приятели. Ако мисълта за раздяла е непоносима, вършете каквато и да е физическа или умствена работа (избърсване, миене на ръце, обновяване, писане на курсови работи, рисуване с маслени бои, плетене).
Стъпка 3
Продължавайте да ходите на училище, да работите и да правите ежедневните си дейности и в същото време да не намалявате ефективността си. Ходете повече, спазвайте ясна диета и ежедневие, сутрин яжте умерено повишаващи настроението храни (шоколад, банани, фурми, праскови, ягоди).
Стъпка 4
След седмица на „самосъжаление“и негативни емоции се отървете от всички неща, които ви напомнят за миналото и причиняват болка. Променете интериора изцяло или добавете няколко ярки петна (завеси, възглавници, картини, тахти, декоративни вещи, цветя). Променете и външния си вид, от подстригване на обувки.
Стъпка 5
Разнообразете живота си: запишете се на уроци по танци, занимавайте се с йога, спорт, плуване, отидете на 10-дневен поход, отслабнете, купете си пътуване в чужбина, сменете работата. Като цяло, правете това, за което никога не сте имали време.
Стъпка 6
Позволете си отново да станете щастлив човек: започнете отново да се усмихвате и да се радвате на живота, гледайте малки деца - и ще погледнете на много неща по различен начин. Основното нещо е да не се оттегляте в себе си, не отблъсквайте помощта на приятели и роднини и не мълчете за чувствата и болката си.
Стъпка 7
Моля, имайте предвид, че само лека депресия може да бъде преодоляна чрез независими усилия, в случай на продължително самобичуване и поява на мисли за самоубийство, вина и т.н. необходимо е да се потърси помощта на психотерапевти, които избират методи на терапия (игри, групови сесии, упражнения, арт техники, автотренинг), медикаментозно лечение.
