Какво означава „да живееш пълноценно“? Знаете ли целта, която ще постигнете, да правите това, което обичате, да не губите нито минута напразно? Вероятно всичко това и много повече. Но често летаргията, мързелът, апатията превръщат живота на човека в безсмислено съществуване. И дори само час, ден или два да са загубени, те не могат да бъдат върнати. Чувствате ли, че тонът е едва достатъчен? Повишаването на нивото на жизнена енергия до максимум не е никак трудно!
Инструкции
Етап 1
Приоритизирайте. Много често енергията се губи нерационално, за дреболии и ненужни преживявания. Решете какво е в списъка ви. Семейство? Работа? Хоби? Записвайки мислите си на хартия, ще видите колко енергия е изхабена. Прекарайте около 80% от енергията си за първите три елемента от списъка: отделете 50% от времето и вниманието си за най-важните, 20% за приоритета, който зае второто място, останалите 10% за третия ред на списък. Енергията, изразходвана за неща, които наистина са важни за вас, определено ще се върне.
Стъпка 2
Яжте правилно. Не хващайте провала, това само ще доведе до по-голямо недоволство от себе си. Плодове, зеленчуци, постно месо и риба, зърнени храни, зърнени храни - не само вкусни, но и здравословни. Опитайте се да не ядете 2-3 часа преди лягане, тогава събуждането ще бъде енергично и леко. Опитайте се да пропуснете кафето, да пиете по-малко чай и да предпочитате обикновена вода пред всички напитки.
Стъпка 3
Занимавайте се със спорт. Сутрешният джогинг, упражненията или просто малко загрявка ще помогнат на тялото да се отпусне, да разтегне мускулите, които са станали твърди след сън. Освен това, по време на изпълнението и на най-простите упражнения, сърцето започва да бие по-бързо, кръвоснабдяването се подобрява, което означава, че мозъкът получава повече кислород и хранителни вещества. В резултат на това идват на ум нови идеи или решения на стари проблеми.
Стъпка 4
Бъди себе си. Не се опитвайте да угаждате на всички и на всеки, особено ако за това трябва да се промените. Оценявайте своите способности, таланти и умения. Мечтайте, защото сънуването и стремежът към него зареждат човек с огромно количество енергия. Нищо чудно, че казват, че по пътя към целта можете да „движите планини“, да преодолявате всякакви препятствия. Не забравяйте да се хвалите щедро за своите успехи, победи и постижения.
Стъпка 5
Не съжалявайте за миналото. Животът е това, което се случва днес и сега. Размисълът е полезен, когато ви позволява да черпите ценен опит от минали събития. Обаче човек не може да живее вчера. Поглезете се с приятни малки неща. CD с любимия ви изпълнител, вкусна вечеря или ароматен чай - доброто настроение започва от малко.
