Случва се така, че човек се чувства уморен до краен предел, буквално „изцеден“. Не искам да правя нищо, нищо не ме кефи. Най-простата ежедневна дейност изисква невероятни усилия. Това е сигнал: тялото се нуждае от помощ! Възможно е продължителната „хронична умора“да е следствие от заболяване (например на щитовидната жлеза). Следователно трябва да посетите лекар.
Инструкции
Етап 1
Има много начини за повишаване на жизнеността, възстановяване на жизнеността. Например коригирайте диетата си, за да намалите калориите, както и временно изключете тежките, мазни храни от вашата диета. В същото време се опитайте да консумирате повече зеленчуци, плодове, лешници, сокове. Елиминирайте или минимизирайте алкохола и тютюнопушенето. Положителният резултат няма да закъснее.
Стъпка 2
По съвет на Вашия лекар започнете да приемате хранителни добавки, които могат да помогнат за подобряване на метаболизма Ви. Опитайте се да избягвате стреса или още по-добре се научете да се справяте с него! Хормоните кортизон и адреналин, отделяни по време на стрес, са много важни за организма, но ако се произвеждат твърде често, това е вредно. Затова се опитайте да запазите спокойствие! Медитацията, дихателните упражнения са много добро лекарство за негативни емоции.
Стъпка 3
Опитайте се да стоите на открито колкото е възможно повече, особено когато времето е хубаво и слънчево. Не пренебрегвайте физическото възпитание! Най-простите упражнения, достъпни за всеки - навеждания, клякания, дълги разходки, небрежен джогинг - всичко допринася за здравето и жизнеността.
Стъпка 4
Обръщайте голямо внимание на съня. Независимо от вашата заетост, продължителността му трябва да бъде такава, че да не ставате, чувствайки се „съкрушени“. Запомнете: всеки човек е строго индивидуален, 6 часа сън са достатъчни за един, а 8 часа няма да са достатъчни за друг.
Стъпка 5
По възможност изключете недружелюбните, завистливи, груби хора от социалния си кръг. Опитайте се да избягвате дори „само“мрачни! Общувайте с весели, мили, весели! Това ще ви добави жизненост. Не пропускайте закуската! Това ще увеличи ефективността и ще осигури необходимото енергийно "презареждане" сутрин.
