Красивото и здраво тяло се оценяваше винаги и навсякъде. Затова хората се стремят, ако не към съвършенство, то поне към това да се чувстват достатъчно привлекателни. Но само на един се дава лесно и просто, докато други няма да се откъснат по земята по никакъв начин. Има много обяснения за това, ще се спрем на най-очевидните.
1. Чакате понеделник. Всички сме склонни да мислим, че ще дойде такъв прекрасен момент, когато можем да се съберем и да променим живота си към по-добро. Но ако е изминала седмица, месец, година и все още не сте се захванали с работа, тогава това е често оправдание. Всъщност за стройна фигура изобщо няма значение кой ден от седмицата започвате да се грижите за себе си. Започнете утре! Още по-добре, днес и сега. Защото, ако тази секунда намалите половината си наполовина или отидете да бягате, ще бъде много по-полезно, отколкото да чакате магически понеделник отново.
2. Търсите пари. Диетите и спортните зали изобщо не са евтини, всеки, който поне веднъж го е пробвал, знае това. Но истината е, че не са ви необходими специални устройства и отвъдморски плодове, за да отслабнете. Можете да започнете с малко упражнения сутрин вкъщи и да се отървете от преяждане. За да подобрите физическата си форма, ви трябва само желание и поне малко воля. Всички други оправдания.
3. Не пиете достатъчно вода. Не всеки трябва да пие три литра на ден, но ако се наблюдавате, ще видите, че не стигате дори до един литър. Но това вече е вредно за организма. И не става въпрос само за дехидратация. Има доказателства, че самата вода е способна да ускори метаболизма. В допълнение, редовното попълване на тялото с вода намалява желанието за сладки газирани напитки. А пиенето на чаша вода половин час преди всяко хранене ще ви позволи да ядете по-малко.
4. Не водите дневник за храна. Всъщност дневниците за отслабване не само стимулират, но и ясно показват колко преяждаме през деня. Например колко килокалории са „претеглили“тази малка, безсмислена бисквитка. Или разбиране, че ако намалим всяка порция с поне една четвърт, тогава няма да останем гладни и фигурата на кантара ще бъде приятно приятна.
5. Никога не се разваляте. Проучванията са доказали, че излишните 600 калории няма да навредят значително на вашата фигура. Разбира се, ако ги използвате не всеки ден, а веднъж седмично. Но ако се държите затворени за много дълго време, тогава рискът от сривове по пътя към стройния живот се увеличава няколко пъти.
6. Никога не си отказвате сосове. Изненадващо, но вярно: лъжица майонеза е само половината калории, отколкото порция спагети. Може би си струва да проучите този въпрос и да се запасите с такива сосове, които не оказват неблагоприятно влияние върху вашата фигура.
7. Ядете малко зеленчуци. Ако заложите на зеленчуци в диетата си, печелите няколко точки наведнъж. Зеленчуците са с ниско съдържание на калории. Зеленчуците ни доставят много витамини и фибри, което допринася не само за здравето, но и за поддържане на чувство за ситост. Методите за приготвяне на зеленчуци са ограничени само от вашето въображение.
8. Не получавате достатъчно сън редовно. Малко сън стимулира хормоните, предизвикващи апетит. Струва си да се обмисли това.
9. Имате тежка и късна вечеря. Това е една от най-сериозните грешки по пътя към красотата и лекотата. Именно вечерните ястия са най-депозирани в тялото ни. Преместете най-хранителните и най-тежките си храни към сутринта. Никой не ви забранява да вечеряте, но направете вечерята си възможно най-лека.
10. Свикнали сте да улавяте емоции. Ако подозирате, че имате такова сериозно заболяване като депресия, трябва незабавно да се консултирате със специалист. В други случаи имайте предвид, че храната не е единственият начин за справяне със стреса. Намерете други неща, които да ви помогнат да се отпуснете. Може би това ще бъде среща с приятели, или топла баня със свещи, или почистване на апартамента - потърсете своя уникален начин.
