Казват, че ако сутринта денят се обърка, тогава не очаквайте нищо добро от него. Всичко е наред, всичко е наред и отражението в огледалото не ви се усмихва. Това изобщо не е положително и дори по-малко плодотворно, ако следобед очакват грандиозни проекти. Денят минава с нежелание, възможно най-скоро да се приберете, да се качите в любимите си чехли или да се свиете на леглото. Има няколко правила, които можете да следвате, за да се събудите усмихнати.
Необходимо
Удобно легло, приятно спално бельо, арома лампа и етерични масла, пяна или соли за вана, превръзка за очите за сън, будилник с приятна мелодия, отлично кафе, музикални компактдискове със звуци от природата, добър филм или книга, дневник с планове за деня и малко въображение …
Инструкции
Етап 1
Първо, вечерните упражнения са ключът към доброто настроение сутрин. Упражнението в този случай се разглежда не като физическа активност, а като програма за отпускане на мускулите на тялото. Трябва да го направите половин час преди вечеря. Ще помогне: успокойте нервната система и облекчете стреса, отървете се от умората, натрупана на работа, облекчете болките в гърба и шията.
Стъпка 2
Разходка в приятна компания, любезен филм за през нощта, баня с ухаеща сол - всичко това също ще ви помогне да се отпуснете и да има благоприятен ефект върху качеството на съня ви. Ако разходката не е възможна, добре проветрете спалнята и можете да оставите прозорец или балкон отворен през нощта при топло време.
Стъпка 3
Използвайте арома лампа с етерични масла, пачули, лавандула, иланг-иланг преди лягане. Докато започвате да заспивате, можете спокойно да слушате музика със звуци на природата, за да бъде по-удобно, използвайте таймера на музикалния център, така че след възпроизвеждане на 10-15 минути музиката да се изключи.
Стъпка 4
Сега да поговорим за съня, пълноценният сън е не само добро настроение сутрин, но и необходимост сложната система от биологични ритми на човешкото тяло да работи правилно. Желателно е да се поддържа осем часов сън, тук принципът „спя 3 часа днес, а утре 10“е неподходящ тук. Изпълнението и настроението са пряко свързани със съня. Можете да използвате превръзка на очите, за да спите, така че да не ви безпокоят светлината в апартамента или да идва от прозореца.
Стъпка 5
Има една добра поговорка: „Не оставяйте за утре това, което можете да направите днес“. Искам да се събудя сутрин с „чиста глава“, а не с „кипене“по всички въпроси наведнъж. Следователно можете да се опитате да разрешите натрупаните казуси и особено случаите, които са неприятни за вас, по-добре е да ги разрешите възможно най-скоро и да не отлагате. В противен случай това натоварване ще премине плавно от тази вечер към утре сутринта. Като алтернатива, предната вечер, направете план за утре, събуждайки се сутрин, определено ще знаете рутината си и няма да се притеснявате за нищо.
Стъпка 6
И накрая, да кажем за самата сутрин. Би било чудесно, ако вашият будилник изпълнява хубава мелодия или издава забавни звуци. Отваряш очи, усмихваш се и … Можете да изберете няколко опции от този списък:
• Изпейте любимата си песен: „Какъв прекрасен ден! Какъв прекрасен пън! Какво прекрасно аз и моята песен, тра - ла - ла - ла!"
• Сладко протегнах ръка, за да кажа "Здравей сутрин, здравей ден, изобщо не ме мързи да ставам, дай сутрешното щастие, прогонвам лошото време!"
• Отиваш до тоалетната, поглеждаш се в огледалото и казваш - „Е, как да не обичаш такава и такава красота!“Тук смеховете ще ви зарадват и самочувствието ви ще се повиши за целия ден."
Освен това ободряващ душ и чаша отлично кафе и ще останете в добро настроение през целия ден.
