Много от нас биха искали винаги да изпитват само положителни емоции. Но нашето настроение се влияе от фактори, много от които може да бъде много трудно да се контролират. Все пак има няколко прости съвета, които ще ви помогнат бързо и лесно да се развеселите.
Инструкции
Етап 1
Никога не се обвинявайте за нищо. Чувството за вина е един от основните виновници за депресията.
Стъпка 2
Не се спирайте на неуспехи или негативни страни на събитията, които се случват. Опитайте се да видите плюсовете във всичко. Култивирайте оптимист в себе си.
Стъпка 3
Наспи се. Учените настоятелно препоръчват по никакъв начин да не нарушавате съня и почивката.
Стъпка 4
Винаги отваряйте завесите след събуждане. Сутрешното слънце може да ви създаде добро настроение за целия ден, така че се опитайте да правите кратки разходки сутрин.
Стъпка 5
Играйте с вашия домашен любимец. Учените казват, че прекарването на 15 минути с вашето кученце или котка може да увеличи производството на хормони, отговорни за доброто настроение, като серотонин, пролактин и окситоцин.
Стъпка 6
Усмихни се. Научно доказано е, че усмивката ви позволява да активирате онези части от мозъка ни, които са свързани с чувство на щастие.
Стъпка 7
Яжте повече шоколад. Само миризмата на шоколад може да ни направи по-щастливи. Не напразно изпитваме желание да ядем шоколадово блокче, когато сме в лошо настроение. Триптофанът в шоколада може да увеличи производството на хормона на щастието.
Стъпка 8
Отделете малко от свободното си време на творчество. Ако изпитвате негативни емоции, опитайте да ги изпръскате на хартия. Вдъхновението не винаги е резултат от спокоен и щастлив живот.
Стъпка 9
Упражнявай се редовно. Упражненията в продължение на 30 минути всеки ден могат да помогнат за облекчаване на симптомите на депресия.
Стъпка 10
Яжте, за да сте щастливи. Има списък с определени храни, които могат да подобрят настроението ни. Човек с липса на омега-3 мастни киселини в тялото е най-податлив на депресия. Липсата на селен също може да повлияе на емоционалния ви произход.
