Мнозина вече са в стресово състояние от самото утро. Това се случва, защото хората се опитват рязко да възстановят тялото си от пасивно състояние в активно. Подават остри сигнали на алармата, стават бързо, започват активно да правят упражнения или да пият кафе. Това поведение не само не носи положителен резултат, но е и опасно за здравето. Как да направим сутринта добро?
Инструкции
Етап 1
Има два начина да се събудите. Първият - самостоятелно, вторият - с помощта на будилник. Най-приятното и полезно нещо е да ставате без чужди сигнали и да спите достатъчно. Събуждате се, разтягате се в леглото, вие сте в добро настроение и сте пълни с енергия. Тази опция обаче не е изгодна за обществото, системата се нуждае от вас бързо да се събудите и да отидете на работа. В резултат на това слушате гаден будилник и изведнъж скачате от леглото. Ако имате късмета да изключите досадния източник и да задрямате отново, алармата ще ви събуди отново след пет минути. В резултат на това ставате без настроение, отивате да варите кафе и отново сте убедени, че сутринта не е добра.
Стъпка 2
Възможно ли е да се събуждате сутрин лесно и в добро настроение? Определено да. На човек му трябват само 8 часа, за да заспи. Имайте навика да си лягате навреме. Ако седите в интернет до късно през нощта, сутринта ви няма да е добра.
Стъпка 3
Ако не сте свикнали да си лягате рано, подгответе се да се изправите пред предизвикателства. Първо, буквално трябва да се откъснете от компютъра насила, да си откажете възможността да гледате интересен филм или да прочетете статия. Ако забележите, че вземането на душ ви ободрява, или го вземете малко по-рано, или го отложете до сутринта и измийте грима веднага щом се приберете у дома. Прекъснете връзката с всички проблеми. Не е нужно да мислите за глобалното затопляне, световната криза, битовите проблеми и подобни проблеми, които ще ви държат будни.
Стъпка 4
Важно е да се научите как да ставате без будилник, но ако трябва да отидете някъде и не сте сигурни, че ще се събудите навреме или изобщо не сте се научили да ставате рано, задайте приятна мелодия или любима песен на вашия сигнал, която ви зарежда с положителни емоции и ви насърчава да правите важни неща. …
