Състоянието на депресия посети абсолютно всеки човек на Земята, защото всеки от нас е преживявал моменти на възход и падение. Единствената разлика е как човекът се справя с атакуваната депресия. Можете да използвате това трудно време продуктивно и как - нашите съвети ще ви разкажат за него.
Инструкции
Етап 1
За начало се опитайте да останете известно време сами. Но в никакъв случай не трябва да лежите на самота в тъмна стая, изцяло покрита с одеяло. Прекарайте това време в размисли върху ситуацията си. Задайте си въпросите „Защо съм в това състояние?“, „Какво доведе до това състояние?“, „Къде не взех предвид важни моменти?“и "Какво мога да направя, за да изляза от това състояние?" Използвайте химикалка и тетрадка, за да документирате всичките си мисли.
Стъпка 2
Най-вероятно ще излезете с въпроси относно вашата професия, самореализация и реализация на вашите желания. Всичко, което искате, не е отразено напълно в реалността и това ви натъжава. Опитайте се да се отървете от абстрактното „всичко е лошо“от главата си, защото това не се случва. Запишете на листа дейностите, които искате да правите, както и тези, които не искате. Преработете всяка от опциите, като напишете какво ви е необходимо, за да оживите тази или онази точка.
Стъпка 3
Умствената дейност по правило отново поставя всичко на мястото си и постепенно излиза от депресията. Затова продължете да анализирате желанията си известно време и какво ви е необходимо, за да ги реализирате. Запишете всички цели, които не сте постигнали, и също така оценете това, което правите сега. Може би се чувствате зле, защото изобщо не сте там, където бихте искали?
Стъпка 4
Когато успеете логично да изразите всичките си мисли на хартия, без да забравяте нито един важен елемент, ще почувствате, че ви е станало по-лесно. Сега не сте подвластни на непонятни чувства на страх, апатия, слабост, безсилие и тъга. Ясно разбирате и осъзнавате защо настроението ви е депресирано и това е първата стъпка за излизане от депресията.
Стъпка 5
Докато съзерцавате живота си, не забравяйте да дишате чист въздух и да се движите. Вземете със себе си тетрадка и химикал, отидете до най-близкия парк, където е спокойно и зелено. Полезно е да погледнете водата, дърветата и живота, който се случва наоколо, точно тогава ви идват на ум правилните мисли и решения.
Стъпка 6
Не пийте алкохол, не яжте тежка храна, не гледайте потискащи предавания и не слушайте тежка музика. С една дума, не правете нищо, което по един или друг начин може да влоши ситуацията ви. Изберете разходки на открито, вегетарианска храна и филми, музика и книги, които ще ви вдъхновят и ще ви помогнат да намерите отговорите, от които се нуждаете.
Стъпка 7
Ако на първия етап трябва да се оттеглите, за да разберете себе си, то комуникацията с хората е много важна. Ако имате няколко верни и близки приятели, тогава се срещнете с тях за кратко. Важно е не толкова да споделите мислите си и да попитате за съвет, а да споделите положителна енергия с човека, за когото държите. И тази енергия лекува.
Стъпка 8
Важно е отново да почувствате живота около себе си, за да намерите сили да започнете да живеете и да действате сами. Положителната атмосфера наоколо, мили и отворени хора, хоби, водене на дневник и овладяване на нещо ново ще ви помогнат с това. Всеки път се вслушвайте в себе си и правете това, което ще ви е от полза в резултат, а след това депресията постепенно ще ви напусне и ще отстъпи място на нови светли дни, изпълнени с движение и радост.
