Според психолозите средностатистическата жена ще отнеме от 2 до 4 години, за да забрави бившия си съпруг. Разбира се, всички ситуации са индивидуални, но все пак има определен период на адаптация след развод. Как можете да го направите по-малко болезнено? На първо място, не бива да се ограничавате само със себе си и с мъката си. Освен това има редица препоръки, които да ви помогнат да преодолеете депресията след развод.
Необходимо
За да си помогнете сами, ви е необходимо желание и голяма сила на волята
Инструкции
Етап 1
Необходимо е да се прекъснат всички връзки с бившия съпруг. Сменете телефонния номер, опитайте се да не общувате с негови приятели и колеги. В идеалния случай е по-добре да не се виждаме изобщо, но ако това е трудно за постигане, опитайте се да ограничите комуникацията.
Опитайте се да не сте на места, които пораждат спомени, а също и да не общувате с хора, които се стремят да ви върнат в миналото.
Стъпка 2
Намерете нови интереси. Помолете вашите приятели и познати за помощ. Опитайте се да отделите абсолютно цялото си време. Отидете на търговски панаир или кафене, бродерия или екстремни спортове.
Можете да отидете стремглаво на работа.
Отделете време обаче да се грижите за себе си. Не забравяйте, че сте жена и трябва да търсите ролята. Пазаруването или тренировките във фитнеса могат да ви помогнат да се отървете от лошите мисли.
Сменете косата или визията си. Това ще ви помогне да се настроите за нов период от живота си.
Стъпка 3
Ако не можете да се разсеете по никакъв начин, тогава трябва да признаете пред себе си, че се нуждаете от консултация със специалист. Може би посещаване на обучения или психотерапевт. Основното нещо е да не се самолекувате. Антидепресантите и хапчетата за сън могат само да влошат ситуацията. Ако искате да се отпуснете, вземете курс за масаж или вземете релаксираща вана.
Ако ви е неудобно да отидете на среща, попитайте за помощ във форума или се обадете на анонимна психологическа консултация.
Започнете дневник или започнете да пишете поезия. Това ще помогне да изразите всичките си чувства.
Стъпка 4
В никакъв случай не се ровете, но не обвинявайте само бившия си съпруг за всичко. Не забравяйте, че през повечето време и двете страни са виновни за раздялата.
Не се връщайте постоянно към негативни преживявания, анализирайте грешките си и се отказвайте от ситуацията. Ако откриете, че мислите за бившия си, опитайте се да се занимавате с нещо, което ще ви позволи да се отпуснете и да се настроите на положителни емоции.
