В обществото е трудно да се справите с емоциите поради взаимоотношенията с други хора. Ако се поддадете на провокацията им, тогава губите самообладание. И всичко може да провокира стрес: от сигналите на автомобилни клаксони в задръстване до пълно неразбиране от страна на близките.
Инструкции
Етап 1
За да се научите как да контролирате емоциите си, като си спомните неприятен човек, помислете защо той беше толкова придирчив към вас. След това мислено му дайте това, което смятате, че той иска най-много. Намиране на грешка при старшия на позицията? "Предайте" му плик с пари. Бийте се с приятелката си? "Изпратете" й красива вечерна рокля. Обиден в пекарната? „Подарете“красива брюнетка в лимузина на продавачката. Свирят ли на пътя? „Подарете“на шофьора възможност за сън и т.н.
Стъпка 2
Помислете за опасностите от негативните емоции, защото те се превръщат в предпоставка за развитието на много заболявания, поради тях се появяват мимически бръчки, които придават на външния вид намръщен или дори гневен израз. Ако сте успели да се сдържате, за да не бъдете груби, представете си, че нервните ви клетки са останали непокътнати. Можете дори да погладите психически нервната си система като спокойно спяща котка. И не забравяйте да се похвалите за самочувствие, издръжливост и спокойствие.
Стъпка 3
Наблюдавайте минувачите, докато седите на пейка в парка. Как изглежда една майка, когато се кара на детето си? Или няколко влюбени, които имат раздяла? Раздразнените лица изглеждат грозни и отблъскващи. Дори случайно да чуете за какво говорят, бързо ще осъзнаете, че проблемът с гнева не си заслужава и най-вероятно е напълно разрешим. Също така обърнете внимание на усмихнатите лица. Те привличат вниманието, блестят от щастие и спокойствие. Вземете пример от последния.
Стъпка 4
Занимавайте се със спорт. За да се справите с агресията или недоразуменията, не е нужно да избирате различни видове борба или силови тренировки. Ако това не е вашето нещо, изберете джогинг, стрелба по цел или спортни танци. Посещавайте ги редовно и тогава можете да освободите собственото си раздразнение с енергия. С течение на времето това ще втвърди характера ви и ще ви помогне да реагирате по-спокойно на провокации от други хора.
