Черни ивици се случват в живота на всеки човек. Разбира се, всеки от тях приключва рано или късно, но има добър начин да направите „черния“период кратък и безболезнен.
Необходимо е
- - хартия за писане, химикал;
- - или Word, или друг текстов редактор.
Инструкции
Етап 1
Информираност
Първата стъпка е да разберете, че чувствата ви са субективни и нямат много общо с обективната реалност. Вашата черна лента е черна само за вас - поради особеностите на вашето възприятие и оценка на определени обстоятелства, вашия жизнен опит, очаквания. Качествата на вашата личност също играят важна роля - черти на характера, темперамент, мислене и т.н.
Буквално: Земята не е изпаднала в „черна дупка“от факта, че сте били зарязани от момиче или „отрязани“на работа. И всички тези събития не са универсални катастрофи, дори да са се случили по едно и също време. Преименувайте проблема си на проблем и започнете да го решавате.
Стъпка 2
Анализ
Вземете химикалка, хартия или отворете текстов редактор и анализирайте причините, отключили вашето текущо състояние. Запишете буквално всичко, което ви хрумва за това: „Липсва ми това …. Загубих това или не можах да направя онова … Бях отхвърлен от някой…. Затрупан съм с неща, които нямат край … “.
Това няма да реши ситуацията, но ще ви помогне да погледнете по-трезво, като премахнете емоционалния заряд, който превръща дори обикновените житейски обстоятелства в нещо апокалиптично. Вие също трябва да поемете отговорност за случващото се, напълно да го осъзнаете и приемете - без драматизация и максими. Само вие сте отговорни за това, което се случва с вас и само вие сте в състояние да разрешите ситуацията.
Стъпка 3
Преодоляване
Така че, преди да премахнете черната лента, организирайте емоциите си. След това разработете план стъпка по стъпка за преодоляване на възникналите трудности (намерете нова работа и т.н.) и започнете да я прилагате. Мислете по-малко за вашите проблеми и нещастия (мислите са съществени!), И е по-добре да инвестирате излишната енергия в нещо по-конструктивно.
Стъпка 4
Присадка
Основната причина за настъпването на черна жилка в живота е несъответствието на настоящите обстоятелства с вашите очаквания. Това означава, че най-компетентната превенция на негативните преживявания е отхвърлянето на завишени очаквания за нещо и най-важното за някого.
