Някои вярват, че съжалението е благородно чувство, основано на осъзнаване на техните проблеми, несправедлива съдба и света около тях. Лъжа е. Жалостта е разпознаването на себе си като безпомощен, слаб човек, който зависи от околната среда и нейните обстоятелства.
Инструкции
Етап 1
Първата стъпка да спреш да се самосъжаляваш е да признаеш, че имаш чувство на самосъжаление и да не го криеш. Това е най-трудната стъпка по пътя към избавяне от самосъжалението, защото за нас е много трудно да признаем лошите си страни.
Стъпка 2
Освен това, за да се отървете от това чувство на самосъжаление, трябва да проследите това чувство: в какви ситуации и за постигането на какви цели то се проявява във вас. Често може да се самосъжалявате, когато ви правят забележка по време на работа. Всъщност няма смисъл да се съжалявате тук: ситуацията няма да се промени, но бързо ще придобиете омраза към работата.
Стъпка 3
След като разберете откъде идва това самосъжаление, започнете да го замествате с други чувства и мисли - весели и позитивни. Например, ако ви се струва, че близките ви не оценяват вашата помощ и постоянно се съжалявате за нея, тогава си помислете: вие сте добър човек, правите много добро за близките си, което означава, че имате страхотни възможности. И те изобщо не са длъжни да ви отговорят в натура, вие им помагате, защото ги обичате. Когато спрете да чакате бурна благодарност от семейството си и им помогнете от сърце, те ще започнат да оценяват вас и вашите действия.
Стъпка 4
За да спрете да се самосъжалявате, всеки път, когато ви се иска да го правите, трябва да запишете жалбата на лист хартия. Прочетете го така, сякаш не е ваш, а принадлежи на непознат. Опитайте се да разберете как се чувствате. Какво бихте искали да кажете на този човек? В този случай трябва да бъдете честни, не използвайте стандартни чувства на съчувствие, кажете това, което наистина мислите. Този метод ще ви даде възможност да се погледнете отвън и да разберете колко безсмислено и депресиращо самосъжаление може да бъде.
Стъпка 5
Когато спрете да се самосъжалявате, ще разберете колко сте загубили в живота и колко възможности сте спечелили за в бъдеще.
Спрете да се самосъжалявате, създайте свой собствен живот!
