Излишно е да казвам, че разсеяността силно пречи на човек в живота. Тя може да донесе много неприятности в ежедневието и дори повече - на работа, където се изисква ясно изпълнение на възложените задачи и цели. Наследствените характеристики и неправилното възпитание в детството се считат за една от най-важните причини. Но това е свойство, срещу което може и трябва да се бори.
Инструкции
Етап 1
Когато започвате каквато и да е работа, опитайте се да създадете подходящи условия за това: тя не трябва да се разсейва от странични разговори, музика, шум и т.н. Организирайте работното си място така, че да не се налага да намирате нещата, от които се нуждаете.
Стъпка 2
Когато се появи умора, опитайте се да направите кратка почивка от работа: направете няколко физически упражнения, насочете вниманието си към някой друг предмет - погледнете в огледалото, през прозореца, затворете очи, сложете нещата в ред на рафт или в чекмедже за бюро и др. Поемете няколко пъти дълбоко въздух, за да увеличите притока на кислород към мозъка - ефективността ви само ще се увеличи.
Стъпка 3
Не цялата работа се извършва с удоволствие. И ако му се съпротивлявате на подсъзнателно ниво, резултатът от това може да бъде и липса на концентрация. Така че, или сменете работата си, или си поставете конкретни цели, мотивирайте я и контролирайте процеса на изпълнение.
Стъпка 4
Не бързайте да говорите и не оставяйте емоциите си да се стичат, докато слушате какво ви казват. Винаги се опитвайте да разберете значението на входящата информация. Може би си струва да формулирате и задавате уточняващи въпроси, така че да разберете чутото.
Стъпка 5
Развийте навик за концентрация. За да направите това, трябва непрекъснато да следите, че мислите не се „плъзгат“върху странични неща. Издърпайте се назад и се върнете към това, което е наистина важно.
Стъпка 6
За да не забравите да направите нещо, опитайте се да запишете най-важните задачи в тетрадка и да следите напредъка им. Добра идея е да закупите специални лепкави листове: запишете върху тях това, от което се нуждаете, и ги залепете на видно място и след като направите това, ги изхвърлете.
Стъпка 7
Опитайте се да доведете някои действия до автоматизма. Така например, ако постоянно търсите къде поставяте USB флаш устройството, документите и т.н., отделете конкретно място за тези елементи и развийте навика да ги поставяте през цялото време. След известно време вашите действия ще станат автоматични.
Стъпка 8
Често отсъствието се увеличава в резултат на преумора. В този случай обикновено се появяват други симптоми на умора, например безсъние, нервни сривове, постоянно чувство на безпокойство. Ако откриете такива признаци в себе си, на първо място, нормализирайте ежедневието си - отделете време не само за работа, но и за почивка. Пристъпете към сериозен бизнес след добра почивка.
Стъпка 9
За да облекчите разсейването, планирайте ежедневни разходки, упражнения или лек джогинг. Опитайте се да разтягате повече мускулите на раменете и врата си сутрин.
Стъпка 10
Намерете специални упражнения в книги или в интернет, които могат да ви помогнат да развиете внимателност и концентрация. Играйте логически игри и компютърни игри, които изискват внимание. Тренирайте паметта си. За целта изучете нещо, прочетете и усвойте.
