Прекалената емоционалност, неспособността да се контролират думите и делата понякога струват твърде много. Искрените, добрите хора, поради неспособността си да поддържат баланс, са в състояние да достигнат до конфликт във взаимоотношенията, да предизвикат взаимна омраза, да унищожат семейството, приятелството и кариерата. Как да се научим да се справяме с повишена емоционалност?
Дисбаланс
Много хора се оплакват, че не могат да съберат „нервите“си в кутия, да се сдържат, за да поддържат равновесие и да не предизвикват предстоящ конфликт, да се отърват от чувство на нервност и безпокойство или да се „възстановят“след емоционален шок или стрес. В живота има повече от достатъчно обстоятелства, които провокират прилив на емоции: изпити, интервюта за работа, сключване на важни сделки, изясняване на отношенията с шефа или любимия човек … Но никога не знаете неща в живота, които могат да ни хвърлят извън баланс. Неуравновесеният човек може да експлодира и да каже твърде много, да плаче, да извърши неадекватен акт, за който по-късно ще съжалява - и по този начин да развали не само впечатлението за себе си, но и да затвори някои възможности за себе си.
Има два начина за преодоляване на емоционалните кризи. Първият е да ограничим емоциите, което не е най-доброто, тъй като потискайки емоциите в себе си, рискуваме да натрупаме критична маса от негативност вътре - и ще настъпи истински емоционален взрив. Второто е да се научите да се контролирате и да контролирате емоциите си. Този път е по-продуктивен.
Внимавай
Важно е сами да разберете как се проявява емоционален срив във вас. Един човек се разпада до агресия, вторият изведнъж започва да плаче, третият губи дарбата на речта. Трябва внимателно да проучите собствените си реакции и да изградите ситуацията по такъв начин, че да се предпазите в очите на другите. Ето защо, когато почувствате, че емоциите ви започват да излизат извън контрол, уверете се, че последиците от емоционален изблик не се отразяват на кариерата ви, не съсипват публичното ви изказване или ви карат да се чувствате засрамени или смутени пред свидетели на вашия слабост.
Справете се с умората
Емоционалният контрол се отслабва, когато човек е уморен. Не трябва да трупате умора, борете се с нея. Позволете си да си починете, променете обкръжението си, поглезете се с нещо приятно. Къмпингът, купонът с доверени приятели или пазаруването за добро пазаруване може да ви помогне да насочите енергията си към положителни неща и да намалите риска от емоционален срив с негативни последици. Физическата работа помага много, просто не забравяйте, че физическата работа трябва да е приятна. По време на вашата почивка или ваканция, опитайте се да укрепите нервната си система. За да направите това, може да се наложи да правите медитация, йога, упражнения. Разходките, по време на които можете например да събирате камъчета или да правите снимки, не нараняват. Не забравяйте, че креативността лекува. Помислете за забравените хобита, прочетете книга, която сте оставили настрана дълго време. Седнете край водата, освободете се от натрапчиви мисли, слушайте птичи песни или просто гледайте рибите в аквариума.
Дишай дълбоко
Ако чувствате, че сте под стрес, спрете, влезте в удобна поза, отпуснете се, дишайте дълбоко и бавно, опитайте се да се отървете от бързането. Не се страхувайте да закъснеете - не забравяйте, че вашето спокойствие е ключът към ефективността във всяка работа. Анализирайте собствените си емоции: Опитайте се да разберете какво точно ви смущава, какъв е спусъкът за емоциите. Не бива да спестявате навреме, ако искате да го посветите на „подреждането на нещата“вътре. Ясните мисли са гаранция, че емоциите няма да ви завладеят неочаквано. Любимата музика ще ви помогне да приведете емоциите и мислите в състояние на хармония. Не бива да слушате нещо ново в критични ситуации. Познатата спокойна музика ще работи добре, ще облекчи стреса и ще върне емоциите в обичайния им курс.
Не се страхувайте да посетите психотерапевт
Ако успеете да контролирате емоциите си все по-лошо и потискането на емоциите потиска настроението ви, освен това сте объркани и не можете сами да се успокоите, а "проблясъците" на адреналин вътре ви потапят в състояние на меланхолия или страх - трябва да помислите за посещение при психолог.психотерапевт. Професионалист в своята област ще ви помогне да разберете тънкостите на причините и последиците, да запомните забравени нервни шокове и трудни впечатления, за да ги изпитате съзнателно и да се разделите с тях. Между другото, надежден приятел или приятелка може да играе ролята на психотерапевт. Можете, разбира се, да разчитате на любимия човек по тези въпроси, но това е изпълнено с последствия. Близки, любящи хора са впечатлителни и ако „натоварите“такъв човек - връзката може да пострада, а чувството за неловкост и вина - да ви отблъсне от онзи, който неволно се превърна в „жилетка“за вас. Ако обаче между вас и любим човек има безусловно доверие и духовна близост, тогава дори можете да дадете отпор на сълзите. След като се разплакате, ще освободите психиката си от ненужни емоции.
