Прекомерната подозрителност възпрепятства адекватното възприемане на заобикалящата действителност. Ако страдате от това качество, работете върху себе си, за да не виждате улова във всичко.
Инструкции
Етап 1
Разберете, че хората обръщат по-малко внимание на грешките ви, отколкото понякога си мислите. Други хора са заети със собствения си живот, а не с намеса във вашия. Ако смятате, че другите постоянно ви интригуват, най-вероятно това е параноя. Целият свят не може да се върти около един човек. Бъдете реалисти и спрете да фантазирате.
Стъпка 2
Спрете да държите всичко под контрол. Отпуснете се, научете се да делегирате отговорности, спрете да следите какво се случва. Поне заради експеримента оставете нещо да върви от само себе си. Ще се убедите, че светът не се е срутил, нищо не се е променило особено. Това означава, че не е нужно постоянно да сте в състояние на напрежение и да се притеснявате, че може да се случи нещо лошо, веднага щом се обърнете.
Стъпка 3
Поработете върху самочувствието си. Прекомерната подозрителност не се появява от нулата. Самоуверените индивиди не страдат от това. Затова трябва да разберете себе си, да приемете себе си и да обичате. Обърнете повече внимание на вашите заслуги, заслуги, таланти, положителни качества. Бъдете уверени в собствените си способности и ще загубите чувството на безпокойство.
Стъпка 4
Намерете интересно хоби за себе си. Ако вашето хоби е да измислите какво мислят хората за вас, какви планове узряват в главите им, тогава е време да се разсеете от някакви други забавления. Помислете какво ви доставя удоволствие. Може би това е занаятчийство, творчество или учене. Подарете по-голямата част от свободното си време на хобитата си и се разсейвайте от странни мисли.
Стъпка 5
Вземете факти само за вярата. Ако сте подозрителни, по-добре не се опитвайте да мислите нещо за другите, пак не можете да го направите обективно. Филтриране на информация. Ако няма доказателства за събитие или история, не вярвайте. Направете същото с мислите си. Веднага след като в съзнанието ви се прокрадне следващото „ами ако …“, спрете се и помислете каква причина имате, за да направите такова предположение.
Стъпка 6
Някои подозрителни хора, за да успокоят и разсеят неоснователните си съмнения и притеснения, споделят подозренията си с роднини, приятели и колеги. От една страна, разумните аргументи на други помагат да се приключи въпросът. От друга страна, познатите започват да възприемат този индивид като истеричен, несигурен човек с нестабилна психика. Освен това, всеки път като вкарва някакви глупости в главата си и след това се отървава само с помощта на група за подкрепа, човек придобива определен навик да се консултира с другите и да им се доверява повече от себе си. Не поставяйте чуждото мнение над вашето. Борете се с подозрителност, а не с последствията от него.
