Абстракцията е много полезна. Това е способността да не се разсейвате от външни дразнители, когато е необходимо да се концентрирате. Някои знаят как да се абстрахират достатъчно лесно, на други се дава огромно усилие на волята.
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да се предпазите максимално от външни стимули. Много зависи от вашия тип възприятие. Ако сте от слуховия тип, вземете тапи за уши. Ако сте склонни да се фокусирате върху чувствата си, избягвайте да сте в една стая с неприятни хора, когато трябва да се съсредоточите.
Стъпка 2
Понякога е трудно да се абстрахирате, защото не приемате добри аргументи без примери или много неприятни новини ви падат. Тогава съзнанието се уморява толкова, че се придържа към някакъв външен стимул, само и само да не се концентрира върху информация, която е трудна за възприемане. В този случай си представете, че това не се случва с вас. Има известна информация, която трябва да се запомни, да се отговори и да се забрави. Толкова просто, колкото комбинация от думи. Само този подход ще ви позволи по някакъв начин да се абстрахирате от реалността и да се съсредоточите върху трудни за вас данни.
Стъпка 3
За да се научите да абстрахирате, говорете със себе си за това, върху което трябва да се съсредоточите. Начертайте най-обобщените диаграми. Опитайте се да свържете това, върху което трябва да се съсредоточите, с данните, които вече знаете. Също така трябва да разберете защо вършите необходимата работа. Ясното разбиране на целите ви позволява да се справяте с трудни задачи. Представете си, че трябва да обясните темата на дете, това ще ви принуди да опростите и да стигнете до най-важното, да отвлечете вниманието от незначителното и да видите същността.
Стъпка 4
Правилното положително отношение помага да се абстрахираме. Търсете положителното във всичко, което обикновено възприемате негативно. Приемете всяка ситуация, която възникне, като единствено възможната. Упражненията ще ви помогнат да се отървете от излишните емоции и да се съсредоточите върху всеки проблем. Запишете се на уроци по бокс или ударете възглавницата си, когато негативните мисли пречат на фокусирането върху основните проблеми.
