Животът на хората всяка година става по-интензивен и динамичен: упорита и нервна работа, отглеждане на палави деца, много неотложни въпроси - всичко това може да смути всеки човек. Поради честия стрес и напрежението на нервната система, някои от нас изхвърлят емоциите си върху други, други запазват всичко в себе си и се изплашват за всякакви дреболии.
Инструкции
Етап 1
Каквато и да е реакцията, постоянното напрежение и нервното състояние на човек могат да причинят сериозни здравословни проблеми, чувство на умора и слабост. Следователно е много важно да можете да се отпуснете и да спрете да се побърквате, дори когато нещата се объркат.
Стъпка 2
Най-добрият начин да се научите да управлявате стреса си е да избягвате стресови ситуации рано. Понякога, разбира се, това е доста трудно да се направи, тъй като човек реагира на всички най-фини нервни стимули. Научете се да управлявате ситуацията, слушайте чувствата си веднага щом се появят първите признаци на безпокойство.
Стъпка 3
Веднага щом се почувствате раздразнени, опитайте се да се отпуснете. За да направите това, изберете тихо място, починете малко и се концентрирайте. Вдишайте през носа няколко пъти, задръжте дъха и издишайте. Дихателните упражнения могат бързо да ви успокоят и да освободят напрежението.
Стъпка 4
Движете се повече и упражнявайте. Упражнението премахва хормоните на стреса. Ако в дома или на работното място възникне напрегната ситуация, изтичайте нагоре по стълбите, направете няколко упражнения, ако е възможно, след това включете музиката.
Стъпка 5
Понякога, за да спрете да се побърквате, е достатъчно да се поглезите с нещо вкусно или сладко. Яжте парче баница, шоколадово блокче, ягоди със сметана, мармалад. Стресът не е моментът за диета.
Стъпка 6
Обадете се на добър, положителен приятел. Приятната комуникация с приятелите ви ще ви помогне да се разсеете и да забравите за проблема. Най-малкото разговорът с позитивен и весел човек ще ви развесели и зарежда с положителни емоции.
Стъпка 7
Направете генерално почистване на къщата. За много жени, колкото и странно да изглежда, домашната работа е тази, която успокоява. А в чист и удобен апартамент дори не искате да се изнервяте и да се побъркате.
