Информационното бързо хранене е вредно както за физическото, така и за психическото здраве. Трудно е да го откажем, защото сме свикнали непрекъснато да четем новините, да използваме непотвърдена информация, да вярваме на прочетеното и това, което виждаме. Има ли начини да се предпазим от отломки от информация?
Всяка храна, която ядете, влияе върху функционирането на тялото ви. Същото се случва и при избора на книги, статии, филми и видеоклипове. Не са много хората, които усещат негативните ефекти върху мозъка на литературните боклуци, което е еквивалентно на бързото хранене. Лошата храна не води веднага до негативни последици в организма, но с увеличаване на нейната консумация можете да се сблъскате със заболявания, за които не е трябвало да мислите преди.
Няма значение какви новини четете: това може да предизвика съпротива или отвращение, чувство на радост или гордост. Всяка емоция води до факта, че мозъкът ви започва да обработва получената информация. Има ли начин да се предпазите от информационна бърза храна или шум?
Изучавайте само официални източници и статистика, търсете положителна информация
Ако няма начин да се изключите напълно от изучаването на новините, не бива да губите времето си в спекулации, хипотези, необосновани измислици. От тях няма да стане по-лесно за никого. Обърнете се към статистиката, може би вашите страхове и тревоги са силно преувеличени. Например коронавирусът предизвиква паника у много хора, можете да повярвате в „истории на ужасите“за извънземния произход на COVID-19, че има прочистване на човечеството. Ако вярвате на статистиката: 80% от пациентите се възстановяват без специално лечение. Учените вярват, че новата инфекция ще се присъедини към вече познатите коронавируси и ще се превърне в една от причинителите на ARVI. Опитайте се да оцените надеждността и важността на информацията за себе си.
Опитайте информационната диета
Получавайте информация на малки парчета. Откажете ненужните абонаменти и инсталирайте рекламен блокер. Последното ще помогне да се предпазите от тийзъри. Всяка програма в смартфона изпраща свои известия. Отказът им ще освободи част от времето.
Информационната диета включва:
- намаляване на честотата на гледане на новини;
- използване само на проверени носители;
- отхвърляне на социални мрежи и пратеници;
- намалена комуникация по обезпокоителни теми.
Здравословната информационна диета включва определяне на ограничения за начина, по който можете да получите информация. Решете сами колко време сте готови да отделите за бюлетини, новини и други. Това ще ви позволи безболезнено да се измъкнете от капана на празната информация.
Опитайте се да изучавате история вместо новини. Последният отхвърля незначителните подробности, които съставят ежедневните ни новини. Проверявайте имейла си не повече от два пъти на ден, освен ако не е свързан с вашата работа.
Останалата информационна бърза храна няма да ви навреди, ако се научите да сортирате информацията, ще се отнасяте спокойно с всичко, което чуете или прочетете. Определете за себе си кръг от интереси, не губете енергията си за информация от светли сайтове-хокери. Спрете да гледате телевизия за известно време. Искате ли да гледате интересен филм? Изберете сайт, където това може да се направи без реклама или с минимум от него.
Друг начин да се изолирате от разхищаването на информация е периодичното прекарване на време в уединение. Докато се разхождате в гората или работите в страната, нищо ужасно няма да се случи на света. Понякога са достатъчни няколко часа, за да възстановите собствените си сили и да обработите информацията, получена вече през деня.
