Неочакваното уволнение поради силата на преживения стрес практически не отстъпва на развода и предателството на любим човек. Загубата на работа може да доведе до ниско самочувствие, депресия, безсъние и други здравословни и психически проблеми. За да оцелеете при съкращаване с минимални загуби, трябва да преминете през всички етапи на стресова ситуация и да стигнете до продуктивния етап на приемане възможно най-скоро, когато можете да вземете качествени решения.
Инструкции
Етап 1
Позволете си да преминете през всичките четири отрицателни етапа на стрес. Във фазата на отричането човек е в шок и практически не осъзнава какво се случва. По време на период на гняв в него се пробуждат емоции и агресия: човек, който е загубил работата си, започва да се сърди и на работодателите си, и на себе си, и на живота. Следващият етап е етапът на наддаване: „Ако успея да привлека нов партньор, шефът ще ми се обади“. Последният отрицателен етап е депресията, която атакува човека, когато осъзнае, че усилията му да се върне на работа са напразни.
Стъпка 2
Отрицателните емоции не могат да се вкарват навътре и да се опитват да ги сдържат. Ако гневът изтича навън, намерете начин да го изхвърлите. Облечете си боксовите ръкавици и бийте боксовата чанта, като се правите на бившия си шеф. Изсипете сърцето си на приятели и познати - колкото по-често разказвате историята си, толкова по-малко емоции изпитвате към нея. С течение на времето обстоятелствата при уволнението ви ще започнат да изглеждат незначителни и отношението ви към това събитие ще се промени.
Стъпка 3
Етапите на негативния стрес могат да продължат седмици, но не позволявайте да се разтягат месеци или години. Използвайте психологическата техника "Будилник". „Стартирайте“вътрешния си будилник за определен период и след изтичане на зададеното време се дръпнете и започнете да действате конструктивно.
Стъпка 4
Изпръсквайки всички негативни емоции, ще стигнете до етапа на приемане. Този етап ще ви даде възможност да анализирате грешките си, довели до уволнението ви, както и ще ви даде сили да продължите напред.
Стъпка 5
Направете списък с положителните аспекти на вашето уволнение. Например сега не е нужно да търпите порицанията на шефа си, да работите извънредно и да пътувате до работа в целия град. За вас е важно сега да се научите да виждате нови възможности и перспективи. Направете житейския си девиз израза: „Каквото и да се прави - всичко е за добро“.
Стъпка 6
Анализирайте причините за уволнението си. Не бива да обръщате внимание на фактори като намаляване на размера, криза, глупав шеф. Най-вероятно вътрешното желание да си намериш нова работа все пак се е случило, признай си го. Помислете каква работа бихте искали да имате. Запишете всички умения и знания, необходими за желаната позиция. След това маркирайте елементите, които нямате, и се заемете с попълването им.
Стъпка 7
Започнете да търсите нова работа. Използвайте всички възможни видове търсене - услуги по заетостта, запознанства, реклами в медиите, сайтове в интернет. По време на работа поддържайте ежедневието на работещия човек - това ще ви помогне да поддържате себе си във форма и да не се отпускате твърде много. Отнасяйте се към уволнението и търсенето на работа като тест за сила, който ще успеете успешно да преминете.
