Дразненето, умората, нежеланието за живот или агресията придружават хората днес. Тези условия възникват поради пренапрежение, трудната икономическа ситуация в страната и нестабилността на личните отношения. Но можете да се справите с такива емоции и да намерите сили да живеете.
Инструкции
Етап 1
Можете да направите няколко упражнения, за да развеселите или облекчите дразненето. Те могат да се изпълняват по всяко време, не изискват необходимостта да отидат някъде и не привличат вниманието към себе си. Дори при среща ще можете да се справите с натрупания стрес. Трябва да направите 10 вдишвания и издишвания възможно най-силно. В същото време се съсредоточете само върху този процес, за няколко секунди спрете да мислите за източника на негативни емоции.
Стъпка 2
За да си възвърнете способността да мислите последователно, бавно бройте до 10. Този метод се използва преди да започнете да говорите, за да не изпаднете веднага в обвинения, да говорите по същество. Тази пауза ще ви помогне да се съсредоточите и да не казвате твърде много. Дори дишането, увереността след процедурата ще ви помогнат да бъдете по-убедителни.
Стъпка 3
Един добър начин да спрете да се притеснявате е да изместите фокуса си. Спомнете си нещо приятно, потопете се в спомени от детството или снимки от ваканцията си. Разгледайте моментите в главата си, които бяха много приятни и ободряващи, това ще подобри цялостното ви благосъстояние. Можете също така да погледнете през прозореца, това също е начин да се разсеете, особено ако слънцето грее на улицата. Усмихнете му се, това веднага ще помогне да се отпуснете.
Стъпка 4
За да облекчите състоянието напълно, се нуждаете от добра почивка. Вземете ваканция или уикенд и смяна на обстановката. Не е нужно просто да спите и да се разсейвате, а да се потопите в нови преживявания. Ако е възможно, купете си билет до морето или планината, ако не можете да си тръгнете, прекарайте няколко дни сред природата или в страната. Правете неща, които не сте правили преди, промяната на дейностите връща желанието за живот.
Стъпка 5
Занимавайте се със спорт. В случай на апатия е по-добре да изберете нещо активно, например бокс. Ще можете да премахнете раздразнението на врага или на симулаторите. Също така са подходящи водна аеробика, фитнес зала. Сковаността, напрежението в мускулите ще започнат да изчезват след седмица тренировки и общото състояние на тялото ще се подобри. А редовните упражнения ще ви помогнат да се разсеете от това, което ви пречи да бъдете щастливи.
Стъпка 6
Смехът помага за облекчаване на депресията. Обадете се на приятелите си, поканете ги на комедия. Намерете начин да се смеете. Днес можете да посетите батута, това е забавление за всички възрасти, където хората просто се научават да скачат възможно най-високо. Забавно е да участваш с приятели. Обикновено такива неща се инсталират във фитнес клубовете. Ходете на уроци като този, за да намерите сили за по-късен живот.
