След кавга човек може да бъде в лошо настроение много дълго време, потънал в мислите си и да изпитва негативни чувства към някой, с когото не се разбира. Някои конфликти могат да доведат до депресия и депресия. Много е важно да спрете навреме, да се охладите, да се върнете към нормалната комуникация.
Инструкции
Етап 1
Измъкнете се от ситуацията не само физически, но и психически. Това е може би най-важната стъпка. Позволете си да се отдалечите, отвлечете вниманието си от това кой или какво причинява вашето недоволство. Достатъчно е просто да смените обкръжението, да се разходите, да напуснете дома си. Накратко, отстранете се от място, където дори малък предмет може да ви върне към спомена за кавгата и да ви попречи да се успокоите.
Стъпка 2
Освободете гнева си чрез релаксиращи дейности. Занимавайте се с рисуване, строителство, градинарство. Дори дърпането на плевели може да бъде начин да преосмислите отношението си към дадена ситуация. Говорете с вашия домашен любимец и излейте душата си. Или можете да говорите с най-добрия си приятел, но ако не искате да поставите оспорващия в негативна светлина, опитайте да опишете само самата ситуация, без да посочвате имена.
Стъпка 3
Включете се в съвсем чужда материя, за да се разсеете напълно от кавгата. Това трябва да се направи след освобождаването на гнева ви, за да бъдете в добро разположение и да спрете да се разстройвате от случилото се. Нека това бъде разходка в гората, релаксираща баня, гледане на любимия филм, среща с приятели, отиване на парти.
Стъпка 4
Едва след като напълно се успокоите, върнете се към анализа на кавгата. Помислете за начини да контролирате гнева си следващия път и да избегнете тази ситуация. Сега сте по-спокойни и можете да оцените обстоятелствата с перспектива за себе си и напълно без емоции.
Стъпка 5
Опитайте се да се помирите с човека, с когото сте се скарали. Оценете ситуацията, доколкото е възможно, докато говорите, за да избегнете негативизма. Ако другият човек все още е ядосан, оставете го както е в момента. Помирението няма да работи, ако някой от вас е ядосан, всеки опит може да доведе до нова битка. Ако конфликтното състояние се е проточило, запасете се с аргументи и търпение и се опитайте да подобрите отношенията. Тънкият свят е по-добър от добрата война!
