Превъзбудата може да доведе до стрес. Погрижете се за нервите си, научете се да се справяте с възбудата навреме. Освен това има няколко начина за успокояване, сред които вероятно ще намерите средство, което работи конкретно във вашия случай.
Инструкции
Етап 1
Облекчете възбудата с упражнения. Всяка тренировка е подходяща за вас: аеробни, танцови или силови тренировки. Можете да правите йога или пилатес, да плувате или да скачате. Чрез редовни упражнения нервната ви система ще се стабилизира.
Стъпка 2
Вземете контрастен душ. Променете температурата на водата от студена на топла в рамките на десет минути. Други водни процедури, като вана с етерични масла или морска сол, също могат да ви помогнат да се отпуснете. Между другото, можете да се къпете на светлина на свещи, тогава успокояващият ефект ще бъде още по-добър.
Стъпка 3
Медитирайте. Уверете се, че нищо не ви пречи. Трябва да сте сигурни, че никой няма да ви безпокои. Влезте в удобно седнало положение. Затворете очи и се потопете в себе си. Спокойно и безпристрастно проследете потока на мислите си. Постепенно ще се успокоите и ще възстановите жизнеността.
Стъпка 4
Настройте се на положителна вълна. Мислете хубави неща. В период на повишен риск от стрес се въздържайте от гледане на новинарски бюлетини, четене на доклади за престъпления. Гледайте комедии и карикатури, ходете повече, общувайте с деца и животни.
Стъпка 5
Освободете емоциите си. Ако имате възможност да се пенсионирате, направете го и излейте емоциите си. Плачи. Облекчението ще дойде със сълзи. Ако през цялото време държите негативни емоции в себе си, в един момент нервната ви система може просто да не понесе. Затова от време на време тя се нуждае от такова рестартиране.
Стъпка 6
Опитайте се да се разсеете. Разбира се, когато сте нервни, може да ви е трудно да се съсредоточите върху нещо. Но можете да се разсеете от някаква проста, механична работа. Почистете апартамента, подредете нещата в шкафовете и чекмеджетата.
