Вълнението не е най-удобното емоционално състояние. Причината за възникването му е липсата на доверие в себе си или в дадена ситуация. Въпреки това не е трудно да се справите с безпокойството - просто трябва да можете трезво да прецените причините за него.
Инструкции
Етап 1
Всеки човек трябваше да се тревожи. Причините за това могат да бъдат много различни, но най-често това се случва поради несигурност, неспособност да се предвиди ситуацията и да се подготви за нея. Следователно можете да преодолеете вълнението само като придобиете увереност. И това от своя страна идва с добро планиране и добра подготовка. Чувствайте се свободни да се развеселите и утешите - понякога подобни вътрешни диалози помагат да отвлечете вниманието от причината за притесненията.
Стъпка 2
За да преодолеете тревожността, на първо място, трябва да разберете, че от нея в никакъв случай няма да има полза и изразходваната морална сила ще бъде по-ефективно трансформирана в умствена дейност. Опитайте се да анализирате ситуацията и всички фактори, влияещи върху нея, и след това логично да предскажете най-вероятните сценарии за развитие на събитията. Някои от тях може да изглеждат нежелани. Теоретичната готовност обаче ще премахне необходимостта да се гадае за резултата и ще ви позволи да преминете към други въпроси.
Стъпка 3
Вълнението е обратно свързано с нивото на подготовка за ситуацията, така че винаги обръщайте достатъчно внимание на това. Знаейки, че сте работили честно по задачата, няма да има причина да се притеснявате. За всеки случай помислете за резервните промени - дори и да не се случи нищо неочаквано, осъзнаването, че сте готови на всичко, ще унищожи всички причини за притеснение.
Стъпка 4
Опитайте се да мислите позитивно. Ако няма обективни причини за провал, не бива да изневерявате и да се плашите. Ако успеете, не забравяйте да се похвалите. Научете се да анализирате минали ситуации, като обръщате особено внимание на притесненията си и реалното състояние на нещата. Тази визуална демонстрация ще ви помогне да запомните, че повечето притеснения са пресилени.
