Стресът има изключително негативен ефект върху здравето, затова е много важно всеки човек да се научи да се тревожи и да се притеснява по-малко, а в стресово състояние да може бързо да се успокои и да се възстанови. Четейки следните съвети, можете да облекчите стреса и да избегнете бъдещи сривове.
Инструкции
Етап 1
Първото нещо, което трябва да направите, е да откриете и отстраните причината за стреса, след което всичко да се получи от само себе си. Например, ако постоянно се прибирате уморени след работа, тогава трябва или да намалите натоварването, или да смените самата работа. Но, за съжаление, този метод не е подходящ за всеки случай. Затова се опитайте поне да говорите с близки хора или да запишете проблемите си на лист хартия и да помислите за тях - това също може да ви помогне да освободите напрежението.
Стъпка 2
Опитайте се да научите техниката на медитация, тя ще ви помогне да се отпуснете, да си починете и да се заредите. Влезте в удобна позиция, премахнете всички разсейващи фактори (например телевизора, телефона или будилника), след това затворете очи и забравете за всички проблеми, опитайте се да мислите само за доброто. Вслушайте се в дишането си и скоро ще почувствате как напрежението ви напуска.
Стъпка 3
Опитайте се да организирате релаксиращи сесии възможно най-често, например, редовно вземайте топли бани с ароматна пяна или билкови екстракти, слушайте по-често приятна и спокойна музика, използвайте релаксиращи масла, пийте зелен чай. Важно е да се отпуснете възможно най-много. Опитайте се да мислите само за собствените си приятни чувства.
Стъпка 4
В най-лошите дни ще бъде най-изгодно да се разходите сред природата, да вземете малко свеж въздух или да прекарате свободно време с любимите си хора. Забравете за всички проблеми, оставете главата си да си почине от тях.
Стъпка 5
Яденето на шоколад и цитрусови плодове ще ви направи малко по-щастливи. Също така, уверете се, че имате много пресни плодове и зеленчуци в диетата си.
Стъпка 6
Опитайте се да зарадвате себе си и близките си с някои приятни малки неща възможно най-често, играйте с домашните си любимци, опитайте се да общувате само с оптимистични хора.
