Медицинската грешка винаги е скъпа. Психиатрията не прави изключение. Има състояния, които лесно могат да бъдат объркани с психични разстройства, въпреки че това не е така. Синдромът на изгаряне (BBS) е много подобен по симптоми на депресия. Къде е тънката граница, разделяща психичното заболяване от психологическата умора, която е резултат от емоционален стрес?
CMEA - синдром на емоционално изгаряне - такова определение е дал Хърбърт Фруденбергер, американски психолог и доктор по психиатрия, депресия, защитна реакция на продължителен емоционален стрес. В обикновения живот казваме: „човекът е изгорен“.
СИВ често се бърка с депресията и се лекува с антидепресанти, които сами по себе си могат да навредят както на психическото, така и на физическото здраве. CMEA има общи черти с депресията: загуба на интерес към света около нас, към живота. Човек стига до това постепенно, емоционално изгаряйки отвътре, изпразвайки се и придобивайки безчувственост.
Кого може да застраши СИВ?
На първо място, синдромът на емоционална празнота заплашва тези, които са свързани с професия със стресови ситуации, прекарват много време с хора или с талантливи, талантливи творчески хора с фина психическа организация и навик да задържат чувствата си за себе си.
Артистите, музикантите, актьорите също страдат от пренапрежение - тези, които са свързани с публична професия, която изисква емоционална реакция. СИВ може да се прояви във връзка с пренапрежение на емоционалната сфера, в резултат на лични шокове и разочарования. Особено уязвими са хората с високо ниво на отговорност, желанието да контролират всичко лично или от така наречения „отличен студентски комплекс“.
Тази психологическа болест засяга предимно млади хора, на възраст от 25 до 50 години, когато човек все още е изпълнен с амбиции и разчита на адекватна, според него оценка на личността му от обществото, близките хора и колегите в магазина.
Признаци, етапи и последици от СИВ
Първият етап на разстройството започва с остър, импулсивен, емоционален изблик, след който емоциите сякаш оглушават човека, той чувства празнота. Настроението се променя рязко, внезапно, немотивирано. Появява се умора, безразличие към по-рано привлеченото, както и желание да се отложат важни неща за по-късно.
Човек в това състояние започва да се принуждава да работи по-усилено, стреми се към самоутвърждаване, пренебрегва нуждите си, губи нормален сън. Смяната на обстановката, ваканцията или почивката не носи желания комфорт.
Невроза, работна тревожност, в лични взаимоотношения - проявяват се немотивирана ревност, желание за контрол над партньора. На човек може да му се струва, че не прави достатъчно, процесът изисква неговото пряко участие. Появяват се страхове, тревожни състояния, натрапчиви мисли.
Вторият етап засяга по-сериозно социалните механизми, които свързват индивида с обществото. Ако на този етап СИВ може да се разглежда като естествена защитна реакция на пренапрежение, тогава по-нататъшното развитие на невропсихологично разстройство може да доведе човек до задънена улица.
Постепенно се появява раздразнение по отношение на хора, места, взаимоотношения, където се изисква емоционално участие. Проявява се отрицателност, цинизъм, човек може да стане саркастичен, саркастичен, ироничен. Връзките започват да се обезличават, придобиват формален характер.
На този етап човек търси спасение от натрупаната меланхолия в нови контакти (бизнес, приятелство, любов). Но изблиците на топлина във връзката стават по-кратки, притъпеното раздразнение се появява внезапно. Връзките започват да се късат, ако човек иска да се измъкне от конфликта, отношенията постепенно отшумяват, емоциите отиват в периферията на съзнанието, контактите изчезват.
Третият етап е различен по това, че е изключително трудно да излезете от него сами. В резултат на деструктивно или „неуловимо“поведение около човека се образува вакуум, околните започват да се разочароват и самочувствието пада. Психологически изтощен човек започва да избягва контактите с хората, да се оттегля в себе си.
Изолацията става хронична, човекът умишлено прекъсва връзките. Често такива хора спират да приемат дори телефонната слушалка, спират да се грижат за себе си, губят работата си, семейството си, търсят уединение, избягват всякаква отговорност. Що се отнася до семейния живот, интересът към най-емоционално значимите хора е загубен: партньор, собствените им деца, роднини.
През този опасен период може да се развие алкохолизъм или наркомания. Психосоматиката се развива, когато поради нежеланието да се види с някого, човек започне да се разболява, като подсъзнателно формира ситуации, в които ще остане сам.
Понякога в това състояние се извършват асоциални действия - например, човек може внезапно да се освободи и да скандализира, за да се освободи от каквато и да било рутина, или в търсене на оправдание за прекъсване на комуникацията.
Когато се опитвате да окажете натиск върху емоционално изтощен човек, напомняйки му за отговорностите му към обществото, работата, семейството, да предизвика чувство за вина, можете да предизвикате у него агресия и дори мисли за самоубийство.
Как да се справим със синдрома на изгаряне?
Ако на първия етап от развитието на СИВ е възможно да се премине с промяна в ситуацията, то вторият етап изисква психологическа подкрепа, която може да бъде осигурена чрез разбиране на близки хора и надеждни приятели. Третият етап почти винаги изисква квалифицирана психологическа помощ.
През този период CMEA може да се превърне в по-тежки форми - може да се развие депресия, идиосинкразия, клаустерофобия, ксенофобия или други фобии, до панически състояния. Това не е толкова безобидно, колкото изглежда, тъй като човек в неблагоприятна среда може да развие психично разстройство до психоза. На този етап може дори да се нуждаете от помощта на психиатър.
Някои хора със силна интелигентност сами въвеждат личността си в състояние на относителен комфорт и хармония с външния свят. Някой навлиза стремглаво в онлайн игра, в тихо, "частно" творчество, ограничава контактите си до тесен кръг от близки хора и / или Интернет, компенсирайки липсата на емоции, като общува във виртуалния свят.
Между другото, човек с CMEA може да бъде отличен събеседник, ярка виртуална личност, но в същото време е малко вероятно да установи реални контакти. Възстановяването на социалните връзки не е лесно. Сесиите на психоанализата могат да помогнат, по време на които емоциите могат да бъдат преживяни наново, възкресени, изразени открито, изхвърлени.
Ново влюбване може да има огромно положително въздействие, което ще освежи, обнови, „преформатира“емоционалната сфера.
Профилактика на СИВ
Не пренебрегвайте останалото! Ваканциите, почивните дни, ежедневните разходки трябва да се превърнат в необходимост. В противен случай ефективността ще намалее и с това ще се развие рискът от СИВ. Не избягвайте физическа активност - риболовни пътувания, до селската къща, игра на чист въздух укрепват не само нервите, но и интелекта.
Опитайте се да прекарвате по-малко време онлайн, физическото бездействие може да провокира емоционално изгаряне. Не се увличайте, говорейки по мобилен телефон. Най-добре е да се срещнете с добри приятели лично, в топла атмосфера или да отидете на парти.
Общуването с природата, посещението на красиви места, нови впечатления от хубави филми и музика оздравява въздействието на уморената нервна система. Премахнете негативните впечатления, не гледайте тъмни филми, ако се чувствате потиснати. Решавайте проблемите във взаимоотношенията с партньора си своевременно.
Приоритизирайте дейностите си: първо решете основните задачи, а второстепенните могат да изчакат. Здравословният сън е важен - поне 7-8 часа. Не се увличайте с подправки, ограничете чая, кафето, алкохола. Всичко трябва да е на мястото си и умерено.
Ако обичате да четете, прочетете добра литература. Излишната, ненужна информация просто ще запуши мозъка и ще отнеме ценно време. Не се страхувайте да изразявате открито емоции - дори да е гняв, не можете да се отровите с негативизъм. Поне като показвате емоции открито, можете да се отървете от тези, които не са ви необходими.
Може да се наложи да имате леко успокоително под ръка. Опростете живота си, като не давате ненужни обещания. Защото това, което тежи най-болезнено върху психиката, са обещанията, които не са изпълнени само по простата причина, че сте свикнали да поемате повече отговорности, отколкото можете да понесете.
