При синдрома на изгаряне се приема заключението - изгорял на работното място! Повечето "работохолици" постоянно изпитват този синдром, с който, за съжаление, не всеки може да се справи сам.
Синдромът на изгаряне е традиционно често срещан за всички и се проявява в следното:
1) Началото на умора и моментална умора;
2) Загуба на желание за работа, включително тези задължения, които преди изглеждаха необходими и интересни;
3) Тъпота на получаване на удовлетворение от работния процес;
4) Увеличаване на телесното тегло;
5) Повишена нужда от пушене, силни напитки, хазарт, секс и непланирани финансови разходи;
6) Чести световъртежи, болки в гърба и гърдите;
7) Лош и обезпокоителен сън;
8) Бавно и некачествено изпълнение на задачи, които преди това са били изпълнявани бързо и без особени затруднения;
9) Тежка раздразнителност;
10) Появата на чувство за самота и разочарование във всичко.
Синдромът традиционно започва с умора и изтощение. Трудно е да се проследи на ранен етап и да се потърси помощ от лекар.
Кой е най-вероятно да страда от синдром на изгаряне? На първо място, това е група от сектора на услугите, след това служителите в офиса (като правило, това се наблюдава сред мениджърите) и, естествено, творчески професии и домакини. Всички горепосочени групи хора с надценени претенции по отношение на себе си, поставяйки си най-трудните задачи, от които зависи самочувствието, и в крайна сметка осъзнавайки, че този ресурс не е достатъчен. Какво можете да направите, за да не станете заложник на собствената си работа? Естествено, при напредналия стадий на синдрома несъмнено ще помогне само помощта на психотерапевт.
При лечение на синдрома трябва да се предприемат следните стъпки.
1) Разберете кои цели са лични за вас и кои са наложени от околното общество. Поставете ненужните цели на заден план или напълно забравете за тях и се фокусирайте само върху личните цели.
2) Трябва да се научите да уважавате преди всичко собствените си цели и желания. Трябва да се обичате такива, каквито сте, а не такива, каквито се стремите да станете в бъдеще. Необходимо е да усетите, че за хората около вас сте ценни не само заради собствените си професионални постижения. Бъдете сигурни, тогава близки и приятели ще започнат да ви обичат и уважават дори при липса на някакви успехи и постижения, защото затова са близки и приятели. Трябва да спрете в зависимост от одобрението на другите.
3) Необходимо е да използвате правилно времето си и да комбинирате работата и почивката. Много е важно да включите времето и да се движите в различни посоки, не трябва да сте сами.
