Сутрин задава тон за деня. Ето защо е толкова важно да отделите достатъчно време, за да настроите себе си и тялото си за продуктивен и добър ден. В противен случай рискувате и прекарвате деня от сутрин до вечер в ужасно настроение.
Събуди се рано
Вие сами отлично знаете колко време ви трябва, за да станете, бавно да си съберете багажа и да направите всичко, като същевременно не изпитвате паника и стрес. Ако ви е трудно да се събудите сутрин, започнете да си лягате по-рано - това ще ви спести от проблеми със сутрешното издигане.
Разработете „сутрешен ритуал“
Например, веднага щом станете, отидете до банята, за да си измиете зъбите, след това изпийте чаша вода, медитирайте, направете ритмични упражнения и лек комплекс за разтягане. Такива ежедневни ритуали в продължение на 20 минути, извършвани с усмивка на лицето всеки ден, могат да помогнат на тялото ви да се събуди изключително безболезнено, а вие - да не разваляте настроението си, без да знаете какво да грабнете на първо място сутрин.
Закусвам
Закуската трябва да е лека, но задоволителна. Идеален избор е каша с плодове или омлет, ако предпочитате протеинова закуска. Никога не пропускайте закуската, тъй като тя е най-важното хранене за деня!
Обединете времето на пътя
Задръстванията, повреда на превозното средство или други проблеми не трябва да ви изненадват, така че винаги отделяйте 10-20 процента повече време на пътя от планираното.
Разработете „сутрешен ритуал на работа“
Например, когато дойдете на работа, купувате кафе всяка сутрин, усмихвате се на колегата си на рецепция, отивате да посетите приятел от съседния отдел и чак тогава отивате на работното си място. Започвайки приятен ритуал, ще станете по-позитивни и по отношение на работата.
Прегледайте плановете си за деня
Приоритизирайте. Опитайте се първо да завършите най-важните неща, те трябва да бъдат изписани в плана много ясно. По-малко важните неща могат да останат "плаващи", но до края на работния ден и те трябва да бъдат готови.
Две седмици по-късно отношението ви към живота, работата и като цяло до сутринта ще се промени към по-добро и ще бъдете изумени как са се променили настроението и чувството ви за себе си.
