Атаките на бяс след изблик на гняв и други емоции се превръщат в апатия, опустошение или могат да доведат до депресия. Енергията на гнева може да се използва продуктивно, така че да не разрушава, а да подобрява живота ви. За да направите това, трябва да овладеете няколко прости техники.
Инструкции
Етап 1
Когато се почувствате обзети от гняв, не се опитвайте да го потискате. Оставете го да излезе навън: можете веднага да отидете да тичате, да пробиете бокс за пробиване, който лесно може да бъде заменен с възглавница. Ако тези методи не работят за вас, опитайте да пренаредите мебелите в стаята или да залепите отново тапета. Основното нещо е да не натрупвате напрежение в себе си.
Стъпка 2
Опитайте се да укрепите спокоен дух в себе си, не предприемайте атака веднага, веднага щом почувствате и най-малките признаци на недоволство от нещо. Поемете дълбоко въздух и бройте до десет в ума си. Кажете си, че все пак ще имате време да се ядосате, сякаш отлагате този въпрос за по-късно. Най-вероятно след няколко минути ще разберете, че вече не сте толкова ядосани и способни да мислите разумно.
Стъпка 3
Гневът е емоция. Ако не можете да се справите с него, трябва да засилите самоконтрола като цяло, да се научите да контролирате проявите на чувства. Да се ядосваш понякога е просто лош навик. Човек свиква да се ядосва поради най-малките причини. Наблюдавайте себе си, имайте предвид, че има много положителни моменти в живота, струва ли си да се дразните за дреболии?
Стъпка 4
В някои езотерични практики се смята, че гневът е изразходвана творческа енергия. Намерете интересно хоби, където вашето творчество може да се прояви. Не е необходимо да владеете сложни изкуства; подходящи са готвене, плетене, трион за рязане или писане на поезия. Не се страхувайте, че вашите творби ще бъдат несъвършени. В този случай основното е да насочим енергията в спокоен канал.
Стъпка 5
Научете прости техники за релаксация. Медитационните практики помагат добре, но е подходящо и обикновено автотренинг. Изберете това, което ви харесва. За да постигнете ефекта, трябва да го правите редовно, а не от време на време.
Стъпка 6
Не забравяйте, че най-добрият начин да спрете да се ядосвате е да се научите да прощавате. Ако не всичко върви гладко в живота, негативните емоции не могат да променят ситуацията, но могат да разбият нервната система. Опитайте се да мислите за доброто и вярвайте, че всичко лошо рано или късно ще бъде изоставено.
