Когато сме обзети от негативни емоции, спортуването може да помогне за възстановяване на спокойствието. По време на физическа активност кортизолът, хормон на стреса, изчезва в организма и ендорфините, хормони на щастието, започват да се произвеждат. Определете основната емоция на негативните си емоции и спортувайте правилно, за да ви помогне.
Инструкции
Етап 1
Дразнене. Спортът, в който можете да бъдете активни без агресия, ще ви помогне. Например ориенталски бойни изкуства. По-добре е да изберете тези, които съчетават движенията на тялото с дишането. Стрелбата с лък също ще помогне да се справите с раздразнението.
Стъпка 2
Самота. Важно е да започнете да се движите повече и да общувате с хората. Те помагат за облекчаване на чувството, че сте самотни, практикуващи отборни спортове: футбол, волейбол, пейнтбол, хокей. Както и групови занимания във фитнес клуба.
Стъпка 3
Страх. Имате нужда от спорт, който подкрепя разбирането ви за безопасност. Нуждаете се от енергия, която ще ви помогне да развиете безстрашие, смелост, смелост и появата на желание да израствате над себе си. Подходящи упражнения: Скално катерене, ветроходство и конни спортове. Спортът е отлично лекарство за много страхове и неврози.
Стъпка 4
Депресия - меланхолия, тъга, безпомощност и душевна болка. Учените са доказали, че упражненията могат да ви помогнат да се справите с тези емоции. Не е лесно да се убедите да направите първата стъпка, за да започнете да спортувате. Но най-вероятно правилно избраният спорт ще ви помогне в това. Подходящи упражнения: Разходки на открито, бягане и колоездене.
