Раздразнението, желанието да се освободи се среща в съвременния човек често. Появява се поради пренапрежение, тежката икономическа ситуация в страната и нестабилността на личните отношения. Но с тези емоции може да се справи.
Силно дразнене, състояние, когато всичко вбесява, може да се натрупва и тогава започва взрив. Но се разлива не само върху този, който го е причинил, но и върху всички наоколо. Необходимо е да се научите как да го контролирате, да не изразявате емоции, да не крещите. Това е особено необходимо в момент, когато е необходимо да се вземат отговорни решения.
Бързи упражнения
Бързи упражнения могат да се правят по всяко време, те не изискват необходимостта да излизат някъде и не привличат вниманието към себе си. Дори при среща ще можете да се справите с натрупания стрес. Започнете с дълбоко дишане: трябва да направите 10 вдишвания и издишвания възможно най-силно. В същото време се съсредоточете само върху този процес, за няколко секунди спрете да мислите за дразнителя.
Друг начин да се отпуснете е да броите до 10. Използва се преди да започнете да говорите, за да не изпаднете веднага в обвинения. Просто бавно тихо назовете номерата и само след дължимата сметка произнесете реч. Тази пауза ще ви помогне да се съсредоточите и да не казвате твърде много.
Един добър начин да спрете да се притеснявате е да изместите фокуса си. Спомни си нещо хубаво. Погледнете през моментите в главата си, които са били много приятни и ободряващи в миналото, това ще подобри цялостното ви благосъстояние. Можете също така да погледнете през прозореца, това също е начин да се разсеете, особено ако слънцето грее навън. Усмихнете му се, това веднага ще помогне да се отпуснете.
Физическа активност и водни процедури
Упражнението облекчава всяко напрежение. Тъй като адреналинът се произвежда по време на стрес, той трябва да се използва, така че и клякането. Трябва да направите това поне 10 пъти. Можете също така да напрегнете всички мускули в тялото и след това рязко да се отпуснете. Махането с ръце, огъването също ще помогне за подобряване на вашето благосъстояние.
Усукването на кърпата помага при напрежение. Вземете обикновена вафла или памук, навийте под формата на турникет възможно най-плътно, напрегнете ръцете и раменете си. И тогава внезапно освободете, оставете тъканта да падне на пода, но ще изпитате релаксация, което също ще повлияе на морала ви.
Боксът също е начин. Представете си пред себе си този, който е причинил състоянието и започнете да го удряте. Разбира се, ще се качите във въздуха, но емоционално ще бъде по-лесно. За тези цели можете да използвате специална круша или просто възглавница, ако имате такава под ръка.
Контрастният душ добре облекчава стреса, ако това не е възможно, просто намокрете лицето и шията си с хладка вода. Използвайте мокри ръце, за да масажирате горните прешлени и раменете. Това ще облекчи сковаността, успокои.
