Жената по време на бременност трябва да се сблъска с много промени, свързани със здравето, физиологията и емоционалното състояние. Един от възможните проблеми през този период е пренаталната депресия. Въпреки че повечето бъдещи майки възприемат бременността като време на чакане на чудо, понякога е възможна различна реакция, причинена от редица трудности или притеснения.
Как се проявява?
В определен период всяка бременна жена става хленчеща, раздразнителна, тъжна. Най-често това се определя от хормонални промени в тялото й, а не от пренатална депресия, но в някои случаи си струва да се подозира нещо нередно.
Следните симптоми могат да показват, че жената има пренатална депресия:
- чувство на собствена безполезност,
- вина,
- силна тревожност относно процеса на раждане,
- прекомерна раздразнителност
- постоянна умора
- страх да не станеш лоша майка за бебе,
- трудности при вземане на решения
- затруднено запомняне,
- невъзможност за концентрация
- постоянно депресивно настроение,
- нарушения на съня, които не са свързани с очакването на бебето,
- наддаване или загуба на тегло, което не се дължи на бременност,
- загуба на интерес към секс.
Някои от тези симптоми могат да придружават дори много позитивна бъдеща майка, но комплексът от такива прояви най-често показва сериозни проблеми, когато си струва да се свържете със специалист - психолог или психотерапевт.
От какво се причинява?
Няма ясни причини, поради които някои жени изпитват пренатална депресия, но има определени рискови фактори, които увеличават вероятността от нея:
- проблеми в семейните отношения (всякакви трудности във връзката с партньор могат да станат причина за появата на страх от самота и депресия),
- предразположение към депресивни състояния (депресия в миналото или наличие на проблем при някой от роднините),
- отрицателни спомени, свързани с бременност (загуба на дете или затруднение при раждането),
- патология на бременността (ако очакването на бебето се усложнява от медицински проблеми, може да възникне силен стрес относно „непълноценността“),
- липса на подкрепа от близките (когато предстоят сериозни промени, е необходима подкрепа от другите).
Всяко болезнено преживяване може да се превърне в причина за развитието на пренатална депресия, но е важно да се проследи какъв вид мисъл или ситуация пречи на нормалното очакване на бебето.
Защо е опасно?
Няма обективни данни за това как депресията може да повлияе на хода на бременността и бъдещото развитие на детето, тъй като се регистрират много малко случаи на сезиране с подобни проблеми на специалисти. Въпреки това се смята, че дете при депресирана майка може да има някои отклонения в психическото развитие, предразположение към болест, а също така да стане в бъдеще притиснато и емоционално затворено. Дали това е вярно или не, по-добре е да не разберете от собствения си опит.
Има доказателства, че почти всички жени, които изпитват депресия по време на бременност, не изчезват от тези състояния след раждането. Много пациенти, които търсят психологическа помощ след раждането на бебето, отбелязват, че първите симптоми се появяват по време на бременност, т.е. по-известната следродилна депресия е своеобразно продължение на пренаталната депресия.
Как да се справим с него?
За да започнете да решавате проблем, трябва да го разберете и приемете. Следващата стъпка е да се свържете със специалист или с Вашия лекар. По-добре кажете какво ви притеснява и се опитайте да разберете защо. Само в най-крайните случаи лекарят предписва антидепресанти на бременната жена. Има лекарства, които са достатъчно безвредни за дете, но никой няма да рискува здравето на бъдещите майки и бебета за пореден път.
При лека депресия си струва да посетите психотерапевтична група или да работите индивидуално с психолог. Понякога преодоляването на минали негативни преживявания помага напълно да се отървете от проблемите, в други случаи се използват техники на арт терапия, за трети случаи медитативни или транс техники ще бъдат подходящи. В хода на работата ще стане ясно дали този или онзи метод е ефективен или не.
Дори сами, можете да си помогнете да излезете от пренаталната депресия:
- Можете да изгоните лошите мисли от главата си с помощта на любимия си бизнес. Създаване на кулинарни изкушения, гледане на любимия филм, шиене, рисуване - всяка дейност, която преди това е била приятна, ще свърши работа.
- Полезно е да имате ежедневие и да го следвате стриктно. Той предвижда покачване всеки ден по едно и също време, хранене, разходки, почивка и други манипулации и процедури, необходими на всяка бъдеща майка. В тази връзка „Денят на сурка“ще позволи да не се мисли за нещо негативно, а да се помни какво още не е постигнато от планираното.
- Когато умората се преобърне и няма абсолютно никакво желание да се направи нещо, леките упражнения ще помогнат за възстановяване на тонуса. Отначало те трябва да се изпълняват чрез сила, но постепенно ще се почувства прилив на енергия. По време на бременност препоръчваме дейности, създадени специално за бъдещи майки: аквааеробика, йога или фитнес за бременни жени и др. В такива програми можете не само да прогоните депресията, но и да намерите нови приятелки, които със сигурност ще имат какво да споделят с другите.
- Не трябва постоянно да прекарвате времето си у дома сами, в очакване на съпруга си от работа или корпоративно парти. Бременните жени също могат да излизат с приятелки и приятели, да ходят на кино или да ходят на уроци по фотография.
Винаги трябва да се опитвате да гарантирате, че основната мисъл на жената по време на бременност е осъзнаването на предстоящото раждане на красиво бебе. Радостта от факта, че скоро един от най-важните и обичани хора в света най-накрая ще спи до него, трябва да прогони пренаталната депресия и да върне радостта от живота.
