Много хора бъркат лошото настроение с депресията. Междувременно последният има свои изразени признаци и може да бъде много трудно да се справите сами. Защо се появява депресията и как да се справим с нея?
Как да разпознаем депресията
Депресията е реакцията на тялото на негативни ситуации, конфликти и нежелани промени в личния живот. Поради постоянен стрес често се случва претоварване на защитните механизми на организма и тогава започват да се появяват първите признаци на депресия, като например:
- липса на интерес към живота;
- летаргия и апатия;
- хронична умора;
- нарушен сън и апетит;
- главоболие;
- постоянно депресивно настроение.
Депресията се причинява от напрегнати ситуации, които изискват колосално връщане на енергия и умствена сила или физическо претоварване при работа. Това може да бъде болест, загуба на скъп човек, принудителна промяна на местоживеене или място на работа, пожар или загуба на имущество, конфликти с близки и други проблеми.
Ако забележите явни признаци на депресия в себе си, тогава определено трябва да предприемете стъпки за тяхното отстраняване. В противен случай настоящата ситуация може да доведе до обостряне или развитие на много хронични заболявания. Често на фона на депресия се появяват неврози, сърдечно-съдови недостатъци, намален имунитет и хипертония. Нищо чудно, че казват, че всички болести са от нервите, това е научно потвърдено.
Как да се справим с депресията?
Само активните действия могат да помогнат да се отървете от депресията. Не можете да се изолирате от обществото, колкото и да е трудно, трябва да ходите по-често и да общувате с приятели и познати. Адекватно преценете ситуацията, която ви е довела до това състояние. Помислете какво можете да направите, за да го поправите, или просто спокойно да го изживеете отново.
Можете да говорите за това с скъпи хора, защото някои вече са се сблъсквали с подобни ситуации, те вероятно могат да ви кажат как да се справите с този проблем. Или намерете информация за други хора и вижте как са се справили с подобни проблеми.
Правете само това, което ви харесва, така че работата напълно да отвлича вниманието от лошите мисли. Редовната физическа активност и упражненията също могат да подобрят настроението ви. Почивайте си повече, отдавайте се и хвалете всяко малко нещо. Опитайте се да се усмихвате, дори ако изобщо не ви се иска - отлага се на подсъзнателно ниво, става по-ярко в душата ви.
Широко се обсъжда и пише за депресията, но не се споменава често, че тя е достатъчно сериозно заболяване. Можете да се справите сами само на ранен етап. Ако не изчезне дълго време, трябва да се свържете със специалист - психотерапевт, психиатър.
