Постоянните стресови ситуации и намаленият имунитет, личните проблеми и ежедневните проблеми често водят до гняв, ярост и общо емоционално напрежение. Но такова състояние няма да се превърне в гаранция за здраве и дълголетие, така че трябва да се научите своевременно, за да се предпазите от ненужни изблици на негативизъм.
Относно причината и следствието
Мнозина са запознати със ситуацията, когато всичко вбесява, дори най-незначителната дреболия и на пръв поглед неутрална ситуация, когато искате да унищожите или, обратно, да плачете от безсилие. Всичко това е знак за натрупана агресия, причината за която може да се крие в постоянен външен натиск върху психиката или във вътрешни преживявания.
Често причината е стрес, преумора, изобилие от входяща информация, постоянно чувство на бързане или очакване. Когато общото дразнене от разстройство или недоволство нараства, но няма изход, то се развива в мощна агресия, която трябва да бъде изхвърлена, в противен случай състоянието на психиката ще се приближи до невротично, а това вече е сериозен медицински проблем.
Много е важно да запомните, че гневът и тревожността не могат да бъдат отстранени. Постоянното потискане на подобни естествени чувства (освен ако, разбира се, те не са се превърнали във вечни спътници в живота) води до влошаване както на моралното, така и на физическото здраве. И в резултат на това до стареене и други усложнения.
Относно методите
Има няколко начина да помогнете навреме да се справите с горещината на страстите и кипящите чувства. На първо място, трябва да премахнете досадния обект, да изолирате съзнанието си от нежелана ситуация или някакъв проблем. Напускане в друга стая, заглушаване на звуци, дори само сваляне на тесни обувки или смяна на работата (в по-тежки случаи) - всички пътеки са добри.
Трябва да се научите да се откъсвате от заобикалящия ви свят, да се отдръпвате в себе си, но не в непрекъснатото смилане на проблеми, кроене на планове и мислене какво да приготвите за вечеря, а за намиране на вътрешната празнота. И едва тогава, след като сте намерили тих ъгъл, започнете да го изпълвате с топлина и радост.
Важно е да издишате недоволството и раздразнението от себе си, и дори не образно. Почувствайте тялото си и му дайте нещо приятно. За някои това е любимата им музика, за други - прелистване на стари снимки, докато други просто искат да погалят котката. В този момент трябва да направите нещо за себе си. Егоистични и честни. Скарлет каза: "Ще помисля за това утре." Може би си струва да възприемете метода? Поне се научете, след като се успокоите, да решавате проблемите, когато идват. Вместо да трупате всичко наведнъж.
Ако психологическото облекчение, което изисква време и „желанието за смяна на местата“, не е подходящо и ситуацията изисква ранно разрешаване, тогава ще трябва да дадете на агресията по-остър изход от издишването. Кое? Преобразувайте психологическото дразнене във физическа активност. Отидете да бягате, клякате, енергично разкъсвате купчина хартия, танцувате, разбивате нещо или дори крещите, ако условията позволяват. Само не на близките и близките, дори и да са замесени, но никъде.
И най-ефективното спасение от държавата, когато всичко вбесява, е следното: не се поддавайте на провокацията на трудни ситуации и се грижете за себе си.
