Блус (или депресия, меланхолия) може да възникне от нулата. Поне изглежда така. Вчера всичко беше светло и радостно, но днес е боядисано в тъмни тонове. Защо се случва това и как да се отървем от сините?
Всъщност всичко има причина, така че си струва да се помисли какво е причинило лошото настроение. Ако причината бъде открита - кавга с приятел, неприятности на работното място, комплекси за външния вид - опитайте се да коригирате ситуацията, не стойте със скръстени ръце.
Но често депресията възниква поради хронично преумора, липса на сън, постоянна тревожност за близките. Депресията може да се появи и на фона на недостиг на витамини, физически заболявания или, например, след тежко претърпян грип.
Важен момент - трябва да правите разлика между апатия, блус и всъщност депресия, която често е независимо заболяване. Ето защо, ако няма причини за депресия, но виждате всичко в тъмен цвят, душата ви е черна и твърда и всичко това продължава дълго време, свържете се със специалист. Това може да бъде психолог или психотерапевт, психиатър. Той ще ви помогне да разработите метод за избавяне от депресията.
Ако чувствате, че сте в състояние сами да се справите с тази напаст - действайте! Спете добре през нощта. И си създайте навик да спите по едно и също време, спазвайте режима на сън и бодърстване. Сънят е много важен за укрепване и възстановяване на изтощена нервна система.
Ако меланхолията се задави, не искате да правите нищо, а просто лъжете и плачете, надвийте се. Погрижете се за домашните си задължения. Не работи ли, сълзите просто се стремят да излеят? Отивам на разходка. Навсякъде. Но с бързи темпове и по-дълго. Вдишайте чист въздух, наблюдавайте заобикалящата ви среда, рецитирайте поезия в ритъма на стъпките си.
Изпейте го. Изразявайте емоциите си в пеене. Ако имате малко дете, има чудесна възможност да изпеете всички мелодии, които познавате като приспивни песни. Като цяло в тази ситуация е важно да не мълчите. Обадете се на познатите си, поговорете с тях, оплачете се от меланхолия-тъга. Присмивайте се на нея, досадния злодей и над себе си. Опитайте се да се отнасяте леко към този проблем, без да сте прекалено драматични.
Краен вариант е да извикате. Разбира се, у дома това е неподходящо, не плашете другите. Но можете да излезете извън града, в гората. И тук има достатъчно за вик. И в същото време да печелите сили от природата.
